Колькі малочных прадуктаў трэба з'ядаць для здаровых костак?

Распавяла ўрач.

Для падтрымання здароўя костак эндакрынолаг Елизавета Золотова рэкамендуе

– Здароваму чалавеку, не кажучы ўжо пра пацыентаў з астэапарозам, варта з'ядаць штодня не менш за тры порцыі малочных прадуктаў. Гэта можа быць 30 грамаў сыру, прыблізна 150 грамаў ёгурту, 100 грамаў тварагу і 200 мілілітраў малака або кефіру, – кажа Елизавета Золотова.

Пры адмове ад «малочкі» дэфіцыт кальцыю складаней кампенсаваць з альтэрнатыўных крыніц, бо ён засвойваецца горш.

Для эфектыўнага засваення кальцыю, паводле слоў урача, арганізму патрэбны дастатковы ўзровень вітаміну D. Без яго кальцый засвойваецца са страўнікава-кішачнага тракту ўсяго толькі на 10 працэнтаў.

Адзначым, што лепш за ўсё параіцца са сваім урачом.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]