Кантроль над рытмам дыхання робіць нас больш смелымі

Тое, як мы дыхаем, вызначае нашы паводзіны.

Даследчыкі хацелі зразумець, да чаго прыводзіць свядомае змяненне дыхальнага рытму. Іх асабліва цікавіла тэхніка пад назвай «працяглы выдых» — чаргаванне кароткіх удыхаў і павольных выдыхаў, піша «Нож».

Каманда правяла лабараторны эксперымент з 41 удзельнікам: сярэдні ўзрост выпрабаваных — 25 гадоў. Добраахвотнікам прапаноўвалі сыграць у гульню за грашовую ўзнагароду. У першым выпадку людзі ніяк не кантралявалі рытм свайго дыхання. У другім — выкарыстоўвалі тэхніку «працяглы выдых».

Падчас эксперыменту вучоныя назіралі за станам сэрца выпрабаваных, выкарыстоўваючы даныя ЭКГ і паказчыкі пульсаметраў. Акрамя таго, спецыялісты аналізавалі актыўнасць мозгу добраахвотнікаў з дапамогай фМРТ, а таксама вымяралі памер іх зрэнак. Апошні паказчык адлюстроўваў актыўнасць сімпатычнай нервовай сістэмы.

Згодна з вынікамі эксперыменту, выкарыстанне тэхнікі «працяглы выдых» змяняла стаўленне ўдзельнікаў да рызыкі. Раз за разам павольна выдыхаючы, людзі ўсё часцей пагаджаліся рабіць рызыкоўныя хады.

Каманда таксама выявіла, што ў людзей, якія спрабавалі дыхаць па-новаму, была павышаная актыўнасць у дзвюх пэўных вобласцях мозгу.

Маюцца на ўвазе вентрамедыяльная прэфрантальная кара і перадклінне. Першая вобласць адказвае за апрацоўку інфармацыі пра страх і дапамагае нам вырашаць, ці варта рызыкаваць. Другая звязвае адчуванні ў целе з самасвядомасцю.

На думку вучоных, іх эксперымент не цалкам карэктна адлюстроўвае тое, як мы прымаем рашэнні ў паўсядзённым жыцці. Каб пераканацца ў эфектыўнасці абранай тэхнікі, патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]