Названыя восем найлепшых спосабаў палепшыць сон падчас спёкі

Сон цесна звязаны з тэрмарэгуляцыяй.

Спецыялісты па інжынерыі будынкаў Амін Аль-Хабайбех і Франчэска Люк Сіена патлумачылі, што добры сон у спякотнае надвор'е пачынаецца за шмат гадзін да таго, як галава дакранецца да падушкі — з таго, наколькі моцна за дзень перагрэўся сам дом. Пра гэта паведамляе партал The Conversation.

Сон цесна звязаны з тэрмарэгуляцыяй: каб заснуць і не прачынацца, арганізм павінен аддаваць частку цяпла, а спякотная спальня гэтаму перашкаджае. Высокая вільготнасць пагаршае праблему — цела астуджаецца праз выпарэнне поту, але ва вільготным паветры выпарэнне ідзе павольней. Кандыцыянер вырашае праблему, але даступны не ўсім: паводле разлікаў аўтараў, невялікі партатыўны кандыцыянер магутнасцю каля 1 кВт, які працуе сем гадзін у суткі, абыходзіцца прыкладна ў 55 фунтаў за электрычнасць у месяц — яшчэ да куплі самога прыбора.

Першы крок — не пускаць сонца ў дом удзень: зачыняць фіранкі і жалюзі на сонечным баку, а вонкавыя аканіцы і маркізы працуюць яшчэ лепш, адлюстроўваючы цяпло да таго, як яно дасягне шкла. Вокны варта адчыняць толькі тады, калі на вуліцы халадней, чым у доме, — звычайна зранку, увечары або ўначы, — а ў спякотныя гадзіны трымаць зачыненымі.

Скразное праветрыванне — адчыненыя вокны або дзверы на розных баках дома — эфектыўна выдаляе назапашанае цяпло, калі паветра звонку астыла. Зімовыя сады і пакоі, звернутыя да сонца, а таксама верхнія паверхі і мансарды награваюцца асабліва моцна: ратуюць вентыляцыя, адбівальныя плёнкі і, у ідэале, сон на ніжнім паверсе або ў пакоі, які выходзіць на поўнач.

Духоўкі, пральныя і посудамыйныя машыны павышаюць тэмпературу і вільготнасць у доме — іх варта ўключаць раней або пазней, а выцяжкі падчас гатавання і ў душавой выдаляюць цёплае вільготнае паветра да таго, як яно распаўсюдзіцца па кватэры. Лёгкая пасцельная бялізна з бавоўны або ільну, якая добра прапускае паветра, дапамагае целу губляць цяпло, а цяжкія коўдры і сінтэтыка, наадварот, яго ўтрымліваюць.

Вентылятары не астуджаюць паветра, а гоняць яго па скуры, паскараючы выпарэнне поту, — гэтага можа не хапіць пажылым або абязводжаным людзям у моцную спёку. Замарожаныя грэлкі, абгорнутыя тканінай, і матрацы з матэрыяламі, што змяняюць фазавы стан, таксама дапамагаюць — але, на думку аўтараў, найлепшы вынік дае спалучэнне ўсіх васьмі мер адначасова.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]