Навукоўцы расказалі, які сняданак дапамагае хутка скідаць лішнюю вагу

Дапамогуць бялковыя прадукты.

Даследаванні навукоўцаў з Універсітэта Місуры (ЗША) паказалі, што сняданак з высокім утрыманнем бялку зніжае цягу да тлустых і салодкіх прадуктаў, а таксама падаўляе апетыт на працягу дня. Менавіта такія прадукты дыетолагі раяць выбіраць тым, хто спрабуе скінуць вагу або імкнецца падтрымліваць стройнасць, піша «Курсор».

У эксперыменце прынялі ўдзел маладыя жанчыны з залішняй вагой або атлусценнем, якіх падзялілі на дзве групы. Адна група атрымлівала сняданак з высокім утрыманнем бялку (HP), які складаўся з нятлустай ялавічыны, яек, малочных і раслінных прадуктаў. Другая група ела сняданак з звычайным утрыманнем бялку (NP), які складаўся з гатовых шматкоў. Вынікі паказалі, што сняданак з высокім утрыманнем бялку істотна ўзмацняў пачуццё сытасці на працягу дня, змяншаў колькасць вячэрніх перакусаў і паляпшаў якасць рацыёну.

«Гэтыя даныя паказваюць, што сняданак, багаты на бялок, можа стаць адной з эфектыўных стратэгій прадухілення пераядання і паляпшэння рацыёну, замяняючы нездаровыя перакусы якаснымі бялковымі прадуктамі», — патлумачыла аўтарка даследавання, доктар Хізер Лэйды.

Дыетолагі нагадваюць, што бялок утрымліваецца ў малочных, мясных і рыбных прадуктах, а таксама ў яйках. Сняданак, прыгатаваны з гэтых прадуктаў, дапамагае не толькі адмовіцца ад шкодных перакусаў, але і садзейнічае страце вагі, паскараючы працэс у два разы. Акрамя таго, такія прадукты надоўга забяспечваюць сытасць і надаюць сіл перад працоўным днём.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]