Што ёсць пасля 60 гадоў, каб захаваць увагу і памяць?

Ужыванне гэтых прадуктаў дазволіць папоўніць запасы элемента, неабходнага для працы мазгу.

Харчаванне можа аказваць большы ўплыў на працу мазгу, чым лічылася раней. Навукоўцы даследавалі адзін з мікраэлементаў і праверылі, ці звязана яго спажыванне з памяццю, канцэнтрацыяй і агульным станам кагнітыўных функцый у пажылых людзей. Пра гэта піша portal.abczdrowie.pl.

Ідзе гаворка пра медзь — элемент, неабходны для нармальнага функцыянавання нервовай сістэмы і абароны ад дэменцыі. Паводле выдання, яна, у прыватнасці, удзельнічае ў сінтэзе нейрамедыятараў, фарміраванні міелінавай абалонкі і абароне нервовых клетак ад акісляльнага стрэсу. Адначасова адзначаецца, што як дэфіцыт, так і лішак медзі могуць парушаць працу арганізма.

Група навукоўцаў прааналізавала дадзеныя 2420 амерыканцаў ва ўзросце старэй за 60 гадоў. Вынікі даследавання былі апублікаваныя ў 2025 годзе ў часопісе Scientific Reports. Навукоўцы параўналі інфармацыю пра спажыванне медзі з вынікамі тэстаў, якія ацэньваюць памяць, увагу і хуткасць падбору слоў.

Высветлілася, што людзі, якія спажывалі больш медзі — прыблізна ад 1,2 да 1,6 мг у дзень, — дэманстравалі лепшыя вынікі ў тэстах на памяць і ўвагу, чым удзельнікі, якія атрымлівалі меншую колькасць гэтага элемента.

Найбольш выразная сувязь назіралася сярод людзей, якія раней перанеслі інсульт. У іх больш высокае спажыванне гэтага элемента было звязана з лепшым агульным станам кагнітыўных функцый і вышэйшай абаронай ад дэменцыі.

Аднак гэта не азначае, што чым больш медзі, тым лепш. Пасля перавышэння прыблізна 1,6 мг у дзень далейшага паляпшэння вынікаў ужо не назіралася, адзначаецца ў артыкуле.

Дзе шукаць медзь у рацыёне

Як паведамілі аўтары, больш за ўсё гэтага мікраэлемента змяшчаецца ў субпрадуктах, асабліва ў пячонцы, а таксама ў морапрадуктах, арэхах, какава і чорным шакаладзе. Добрымі крыніцамі таксама з'яўляюцца прадукты з цэльнага зерня, грыбы, сыры, памідоры, авакада, бананы і слівы.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]