Вучоныя раскрылі нечаканы сакрэт даўгалецця

Ён аказаўся важнейшым за многія звычкі.

Працягласць жыцця залежыць не толькі ад харчавання, фізічных нагрузак і адмовы ад шкодных звычак. Рэгулярны недасып можа быць звязаны з падвышанай рызыкай заўчаснай смерці, прычым гэтая сувязь аказалася мацнейшай, чым у шэрагу іншых фактараў ладу жыцця. Да такой высновы прыйшлі амерыканскія даследчыкі, якія вывучылі ўплыў працягласці начнога адпачынку на здароўе чалавека.

Як паведамляе ScienceAlert, спецыялісты Арэгонскага ўніверсітэта здароўя і навукі прааналізавалі даныя аб здароўі і ладзе жыцця амерыканцаў за 2019–2025 гады. Вынікі даследавання, апублікаваныя ў навуковым часопісе Sleep Advances, паказалі, што недастатковая працягласць сну звязаная са скарачэннем чаканай працягласці жыцця нават з улікам фізічнай актыўнасці і асаблівасцей харчавання.

Даследчыкі ўсталявалі, што па сіле статыстычнай сувязі з працягласцю жыцця недахоп сну саступаў толькі курэнню. Пры гэтым аўтары падкрэсліваюць, што атрыманыя вынікі не даказваюць прамую прычынна-выніковую сувязь і не дазваляюць сцвярджаць, што недасып небяспечнейшы за ўсе астатнія фактары рызыкі.

Для большасці дарослых аптымальная працягласць начнога адпачынку складае ад сямі да дзевяці гадзін. Рэгулярны недахоп сну можа парушаць рэгуляцыю апетыту, абмен рэчываў і гарманальныя працэсы, а таксама павышаць верагоднасць развіцця дыябету другога тыпу і сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Каб палепшыць якасць сну, спецыялісты рэкамендуюць прытрымлівацца пастаяннага часу адыходу да сну і абуджэння, падтрымліваць камфортную тэмпературу ў спальні і абмяжоўваць уздзеянне яркага святла перад начным адпачынкам. Таксама пажадана адмовіцца ад выкарыстання смартфона непасрэдна перад сном, калі гэта перашкаджае своечасова заснуць.

Аўтары даследавання адзначаюць, што поўнавартасны сон варта разглядаць як адну з асноўных складнікаў здаровага старэння разам са збалансаваным харчаваннем, рэгулярнай фізічнай актыўнасцю і адмовай ад курэння. Пры гэтым нават выкананне ўсіх рэкамендацый не гарантуе даўгалецця, бо на працягласць жыцця ўплываюць спадчыннасць, хранічныя захворванні і іншыя фактары.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]