Названы від сноў, які паляпшае якасць сну

Вучоныя прааналізавалі 196 начэй сну.

Яркасць і насычанасць сноў могуць наўпрост уплываць на тое, наколькі адпачылым чалавек адчувае сябе пасля сну. Да такой высновы прыйшлі даследчыкі з Італіі. Праца апублікаваная ў часопісе PLOS Biology.

У эксперыменце ўзялі ўдзел 44 здаровыя добраахвотнікі. Вучоныя прааналізавалі 196 начэй сну, назіраючы за ўдзельнікамі ў лабараторыі. Іх рэгулярна будзілі ў розныя фазы сну і прасілі апісаць перажыванні — ці былі сны і наколькі глыбока яны адчувалі сон.

Аказалася, што адчуванне «глыбокага сну» ўзнікала не толькі ў перыяды поўнай несвядомасці, але і пасля яскравых, насычаных сноў. Прычым гэта адбывалася нават тады, калі актыўнасць мозгу была бліжэй да стану няспання. Наадварот, самыя «павярхоўныя» адчуванні сну ўдзельнікі адзначалі ў стане, калі яны часткова ўсведамлялі тое, што адбываецца, але пры гэтым не бачылі паўнавартаснага сну.

«Іншымі словамі, не ўся разумовая актыўнасць у сне адчуваецца аднолькава. Ключавую ролю адыгрывае якасць перажывання, асабліва яго зануранасць», — адзначыў нейрабіёлаг Джуліо Бернарды.

Даследчыкі мяркуюць, што яскравыя сны могуць выконваць ролю свайго роду «буфера», які згладжвае ваганні актыўнасці мозгу. Дзякуючы гэтаму ў чалавека ўзнікае адчуванне бесперапыннага і глыбокага сну, нават калі аб'ектыўныя паказчыкі гэтаму не адпавядаюць.

Асаблівую ўвагу вучоныя надалі фазе N2 (другая стадыя павольнага сну), якая займае значную частку ночы. Менавіта ў гэтай фазе, паводле іхніх даных, сувязь паміж яскравасцю сноў і суб'ектыўнай глыбінёй сну праяўляецца асабліва відавочна.

Акрамя таго, бліжэй да ранку, калі фізіялагічная патрэба ў сне змяншаецца, сны становяцца больш яскравымі — і адначасова ўзмацняецца адчуванне, што сон быў глыбокім.

Паводле слоў Бернарды, гэта можа тлумачыць, чаму некаторыя людзі скардзяцца на дрэнны сон, нягледзячы на нармальныя паказчыкі паводле аб'ектыўных вымярэнняў.

У перспектыве вучоныя не выключаюць, што ўздзеянне на змест або яскравасць сноў — напрыклад, з дапамогай сенсарнай стымуляцыі або кагнітыўных тэхнік — можа дапамагчы ў лячэнні бессані і паляпшэнні якасці сну.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]