Названы просты спосаб палепшыць працу мозгу

Ён даступны практычна кожнаму.

Сучасныя людзі амаль увесь час знаходзяцца ў гукавым асяроддзі: слухаюць музыку на працы, падкасты падчас прагулкі або ўключаюць фонавы шум для канцэнтрацыі. Аднак такі «бясперапынны саўндтрэк» можа паступова змяняць тое, як чалавек думае, прымае рашэнні і спраўляецца са складанымі задачамі. Пра гэта паведамляе партал The Conversation.

На працягу большай часткі чалавечай гісторыі гук быў звязаны з асаблівымі падзеямі — паляваннем, рытуаламі, святамі або сігналамі небяспекі. У паўсядзённым жыцці пераважалі натуральныя гукі прыроды: вецер, вада, жывёлы. Сітуацыя пачала змяняцца ў эпоху прамысловай рэвалюцыі, калі ў навакольным асяроддзі з’явілася мноства штучных шумаў.

Сёння гукавое асяроддзе стала асабістым і практычна бясперапынным. Людзі выкарыстоўваюць музыку і іншыя гукі не толькі дзеля забавы, але і для рэгулявання свайго стану — каб засяродзіцца, знізіць стрэс або павысіць матывацыю. Музычныя сэрвісы нават ствараюць спецыяльныя плэйлісты з назвамі кшталту «deep focus» або «workflow», мяркуючы, што гук можа паляпшаць прадуктыўнасць.

З аднаго боку, такі падыход можа быць карысным. У шумных офісах або дома музыка дапамагае заглушыць адцягвальныя гукі і стварыць больш камфортную атмасферу для працы. Акрамя таго, яна можа падтрымліваць настрой і зніжаць узровень стрэсу.

Аднак у пастаяннага гукавога фону ёсць і адваротны бок. Паводле дадзеных даследаванняў у галіне нейранавукі, бясперапыннае аўдыясуправаджэнне паступова ўплывае на размеркаванне ўвагі і суб’ектыўнае адчуванне разумовай нагрузкі.

Музыка можа дапамагаць пры выкананні руцінных задач, бо робіць працу менш нуднай і падтрымлівае ўзровень бадзёрасці. Але пры складаных відах дзейнасці — напрыклад, чытанні, пісьме або вырашэнні аналітычных задач — яна можа канкураваць за ўвагу з самай задачай.

Асабліва гэта датычыць музыкі з тэкстам. Агляды даследаванняў паказваюць, што песні са словамі часцей перашкаджаюць працэсам, звязаным з мовай, напрыклад чытанню і напісанню тэксту.

Даследчыкі прапануюць некалькі простых прынцыпаў кіравання ўласным гукавым асяроддзем. Па-першае, варта падбіраць гук у залежнасці ад тыпу задачы. Для руціннай працы можа падысці знаёмая музыка, тады як для чытання або аналітычнай дзейнасці лепш выбіраць больш ціхае асяроддзе.

Па-другое, важна звяртаць увагу на сігналы ўласнага стану. Калі з’яўляюцца раздражнёнасць, стома або адчуванне, што праца патрабуе занадта вялікіх намаганняў, варта паспрабаваць паменшыць гучнасць або часова адмовіцца ад фонавай музыкі.

Нарэшце, вучоныя раяць рэгулярна пакідаць час для цішыні. Перыяды без гукавога фону дапамагаюць мозгу аднавіцца і актывуюць працэсы ўнутранага мыслення, звязаныя з планаваннем, успамінамі і асэнсаваннем досведу.

На думку даследчыкаў, гукавое асяроддзе адыгрывае значна большую ролю ў паўсядзённым жыцці, чым прынята лічыць. Калі чалавек свядома не выбірае, якія гукі яго атачаюць, гэта зробяць алгарытмы, рэкламныя платформы або выпадковае асяроддзе — і мозг пачне прыстасоўвацца да гэтых умоў незаўважна для яго.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]