Названа адно дзеянне, якое нельга рабіць людзям з падвышаным ціскам адразу пасля абуджэння
2- 20.03.2026, 8:59
- 7,776
Кардыёлаг раскрыў таямніцу.
Людзі з падвышаным артэрыяльным ціскам, як правіла, ведаюць асноўныя меры засцярогі: паменшыць ужыванне солі, добра высыпацца, быць фізічна актыўнымі і прымаць прызначаныя лекарам прэпараты — усё гэта дапамагае зніжаць ціск. Але, верагодна, не ўсім вядома пра некаторыя звычкі, ад якіх трэба адмовіцца. Пра гэта піша Parade.
Кіраўнік аддзялення кардыялогіі медыцынскага цэнтра Тарыкшах Сайед патлумачыў, што артэрыяльны ціск — гэта «фактычны ціск у артэрыях, якія дастаўляюць кроў ад сэрца да цела». Па яго словах, сісталічны ціск (верхняе значэнне) — гэта паказчык у момант, калі сэрца перакачвае кроў у цела, тады як дыясталічны (ніжняе значэнне) адлюстроўвае ціск пасля таго, як сэрца скончыла скарачэнне, і ён падтрымліваецца дзякуючы эластычнасці артэрый.
Звычайны артэрыяльны ціск для дарослых — 120/80. Гіпертанія першай ступені — гэта 130–139/80–89, другой ступені — больш за 140/90. Паводле дадзеных Цэнтраў па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША, амаль палова дарослых мае падвышаны ціск.
Калі вам ужо паставілі дыягназ «гіпертанія», вы, верагодна, ведаеце пра змены ладу жыцця, якія варта ўкараняць. Але ці ведалі вы, што ёсць дзеянне, якога трэба пазбягаць адразу пасля абуджэння? Высвятляецца, яно можа выклікаць непажаданую рэакцыю і справакаваць сімптомы, звязаныя з гэтым хранічным станам.
Кардыёлаг Менхел Кінно кажа: калі ў вас высокі ціск, не варта рэзка ўставаць з ложка адразу пасля абуджэння, асабліва калі вы прымаеце антыгіпертэнзіўныя прэпараты.
«Замест гэтага падымайцеся паступова: спачатку пасядзіце на краі ложка адну-дзве хвіліны, каб пазбегнуць галавакружэння, слабасці або нават непрытомнасці. Гэтыя сімптомы ўзнікаюць з-за часовага зніжэння ціску ў выніку парушэння вянознага вяртання, гэта значыць да сэрца вяртаецца менш крыві, чым звычайна», — растлумачыў лекар.
Што яшчэ не варта рабіць адразу пасля абуджэння
Акрамя рэзкага пад’ёму з ложка, ёсць і іншыя рэчы, якіх варта пазбягаць адразу пасля абуджэння. Паводле слоў Кінно, людзям з высокім ціскам не варта адразу прыступаць да інтэнсіўных фізічных нагрузак. Гэта датычыцца бегу, цяжкай атлетыкі, інтэрвальных трэніровак высокай інтэнсіўнасці і іншых знясільваючых практыкаванняў.
«Артэрыяльны ціск рэзка павышаецца пасля абуджэння з-за цыркадных рытмаў, падвышанай актыўнасці сімпатычнай нервовай сістэмы і гарманальных змяненняў. Гэты натуральны ранішні скачок ціску можа ўзмацняць нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму, павышаючы рызыку перанапружання сэрца, арытмій або іншых ускладненняў, асабліва ў людзей з некантралюемай гіпертаніяй, захворваннямі сэрца або пры прыёме пэўных прэпаратаў», — распавёў лекар.
Ён раіць пасля паступовага пад’ёму з ложка спачатку выпіць вады, прыняць лекі, а ўжо праз 30–60 хвілін пачынаць з лёгкай актыўнасці, напрыклад, расцяжкі або павольнай прагулкі.
«Інтэнсіўныя трэніроўкі лепш пакінуць на пазнейшы час, калі арганізм будзе лепш падрыхтаваны, а ціск стабілізуецца», — дадаў кардыёлаг.
Таксама ён рэкамендуе ўзгадніць з лекарам індывідуальны план фізічнай актыўнасці, які будзе адпавядаць вашым патрэбам і стану здароўя.
«Пракансультуйцеся з лекарам, каб вызначыць аптымальны час і інтэнсіўнасць трэніровак, бо рэгулярная ўмераная аэрабная актыўнасць на працягу тыдня застаецца вельмі карыснай для кантролю гіпертаніі і змяншэння доўгатэрміновых рызык», — падкрэсліў кардыёлаг.
Паводле слоў доктара Сайеда, падвышаны ціск звычайна не выклікае сімптомаў, калі ён не занадта высокі, як і паніжаны. Калі вы адносіцеся да любой з гэтых катэгорый, важна быць асабліва асцярожнымі і не спяшацца пасля абуджэння.
«Часта пацыенты не звяртаюцца па медыцынскую дапамогу, бо не адчуваюць сімптомаў, але з часам высокі ціск можа пашкодзіць органы. Таму важна рэгулярна кансультавацца з лекарам і праходзіць лячэнне», — падкрэсліў ён.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
