Медыкі распавялі, што адбываецца, калі піць чорны чай кожны дзень

Названы тры фактары, як напой можа ўплываць на артэрыяльны ціск.

Артэрыяльны ціск уплывае на здароўе сэрца, а ўжыванне чорнага чаю можа дапамагчы яго кантраляваць. Даследаванні паказваюць, што ўсяго дзве чашкі ў дзень зніжаюць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца і падтрымліваюць нармальны ціск, піша nv.ua.

Артэрыяльны ціск з'яўляецца важным паказчыкам агульнага здароўя. Ужыванне пэўных прадуктаў можа дапамагчы знізіць высокі ціск, але як наконт напояў? Ці можа штодзённае ўжыванне чорнага чаю дапамагчы зрушыць гэтыя паказчыкі ў здаровы дыяпазон?

«Непадсалоджаны чорны чай добра вядомы сваёй карысцю для здароўя», — кажа Кендра Хайр, RDN. Паводле дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, чорны чай мае доўгі спіс пераваг для здароўя, такіх як паляпшэнне функцыі мозгу і абарона ад дыябету 2 тыпу, раку і сардэчных захворванняў.

Фактычна, даследаванні паказалі, што ўжыванне ўсяго 2 чашак чорнага чаю ў дзень можа знізіць рызыку ішэмічнай хваробы сэрца на 14%. І адзін са спосабаў зрабіць гэта — падтрымліваць здаровы артэрыяльны ціск.

Эксперты па харчаванні распавялі, як чорны чай можа паўплываць на ціск.

Тры спосабы, як чорны чай можа ўплываць на артэрыяльны ціск

1. Чорны чай можа палепшыць здароўе крывяносных сасудаў

Пэўныя даныя сведчаць, што частае ўжыванне чорнага чаю можа знізіць ваш сісталічны артэрыяльны ціск, кажа Джэсіка Брэнтлі-Лопес, магістр бізнес-адміністравання, дыпламаваны нутрыцыёлаг. Гэта найвышэйшая лічба ў вашым паказчыку артэрыяльнага ціску, і падтрымліваць яе ў жаданым дыяпазоне — ключ да зніжэння агульнай рызыкі сардэчных захворванняў і інсульту. Паліфенолы, што змяшчаюцца ў чорным чаі, а таксама ва многіх фруктах, гародніне, цэльназернавых прадуктах і арэхах, могуць паляпшаць функцыянаванне эндацэліяльных клетак, якія пакрываюць крывяносныя сасуды знутры.

Даследаванні паказалі, што паліфенолы чорнага чаю зніжаюць узровень як агульнага халестэрыну, так і «шкоднага» ЛПНП. Гэта можа абараняць ад развіцця атэрасклерозу, пры якім назапашванне халестэрыну патаўшчае сценкі артэрый.

2. Чорны чай можа дапамагчы змагацца з запаленнем

Запаленне адыгрывае пэўную ролю ў развіцці многіх хранічных захворванняў, і гіпертанія не з'яўляецца выключэннем. Даследаванні паказалі, што чорны чай можа дапамагчы знізіць узровень маркера запалення ў крыві, які называецца С-рэактыўным бялком. Хоць можа быць задзейнічана некалькі механізмаў, эксперты падазраюць, што пэўныя паліфенолы чорнага чаю, вядомыя як катэхіны, могуць быць адной з рухаючых сіл здольнасці чорнага чаю абараняць ад запалення.

3. Чорны чай можа абараняць ад гіпертаніі

Спажыванне чаю звязана са зніжэннем рызыкі развіцця высокага артэрыяльнага ціску на 10% (памер зніжэння залежыць ад віду чаю). Улічваючы, што кафеін часова павышае артэрыяльны ціск, гэта можа падацца нелагічным. Аднак, верагодна, што кактэйль ахоўных злучэнняў чорнага чаю падтрымлівае здаровы артэрыяльны ціск у доўгатэрміновай перспектыве, нягледзячы на ўтрыманне кафеіну. Чорны чай таксама можа дапамагчы абараніцца ад высокага ціску, падаўляючы выпрацоўку рэніна — фермента, які адыгрывае ключавую ролю ў яго павышэнні.

Для максімальнай абароны піце чай без дабавак, бо даследаванні паказваюць, што бялкі малака могуць зніжаць біядаступнасць паліфенолаў чорнага чаю.

Ці бяспечна піць чорны чай штодня

Эксперты згаджаюцца, што штодзённая звычка піць чорны чай бяспечная і нават можа быць карыснай для агульнага здароўя. Аднак чорны чай утрымлівае кафеін (каля 50 міліграмаў на 227-грамовую чашку). Таму, калі кафеін выклікае ў вас нервовасць або перашкаджае спаць уначы, магчыма, варта яго пазбягаць. Чорны чай таксама ўтрымлівае злучэнні, якія называюцца танінамі, што могуць пагаршаць засваенне жалеза. Хаця гэта не з'яўляецца праблемай для большасці здаровых людзей, можна піць чай паміж прыёмамі ежы, асабліва калі ў вас нізкі ўзровень жалеза.

Вядома, тое, як вы піце чай, таксама мае значэнне. Дадаўкі, такія як вяршкі і цукар, лёгка могуць нівеліраваць многія карысныя для сэрца ўласцівасці чаю. У ідэале найлепшы спосаб атрымліваць асалоду ад чаю — без цукру, але гэта прасцей сказаць, чым зрабіць. «Калі вы хочаце адмовіцца ад падсалоджанага чаю, паспрабуйце напалову салодкі і напалову несалодкі чай або звярніце ўвагу на чаі з натуральнымі водарамі пладоў або спецый, напрыклад карыцы», — прапануе Хайр.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]