Як кава насамрэч уплывае на артэрыяльны ціск?

Атрыманыя вынікі новых даследаванняў.

Кава даўно стала часткай штодзённых рытуалаў мільёнаў людзей, але для тых, хто мае павышаны артэрыяльны ціск, яна часта выклікае сумневы. Спецыялісты адзначаюць: цалкам адмаўляцца ад кавы не трэба — важная ўмеранасць і разуменне ўласных паказчыкаў.

Пра гэта паведаміла выданне Science Alert.

Артэрыяльны ціск лічыцца нармальным пры значэннях ніжэй за 120/80 мм рт. сл. Пастаянныя паказчыкі ад 140/90 і вышэй ужо сведчаць пра гіпертанію — захворванне, якое часта не мае сімптомаў і павялічвае рызыкі інсультаў і сардэчных прыступаў. Каля трэці дарослых маюць высокі ціск, і амаль палова з іх не кантралюе яго належным чынам.

Кафеін стымулюе сэрца, паскарае пульс і звужае крывяносныя пасудзіны, што можа прыводзіць да павышэння артэрыяльнага ціску. Пік дзеяння наступае праз 30-120 хвілін пасля чашкі, а вывядзенне доўжыцца да шасці гадзін. Рэакцыя залежыць ад узросту, генетыкі і таго, ці прызвычаіўся арганізм да кафеіну. Даследаванні паказваюць: пасля ўжывання кавы сісталічны ціск можа павялічыцца на 3-15 мм рт. сл., дыясталічны — на 4-13.

Разам з тым навуковыя агляды, якія ахапілі больш за 315 тысяч чалавек, не выявілі сувязі паміж рэгулярным ужываннем кавы і рызыкай развіцця гіпертаніі. Аднак асобнае японскае даследаванне паказала: у людзей з вельмі высокім ціскам (ад 160/100) дзве і больш чашкі ў дзень могуць павышаць рызыку сардэчна-сасудзістых ускладненняў. Для людзей з нармальным або ўмерана павышаным ціскам такой сувязі не зафіксавана.

Варта ўлічваць і іншае: кава змяшчае сотні біялагічна актыўных злучэнняў. Некаторыя з іх, у прыватнасці фітахімічныя рэчывы, могуць нават станоўча ўплываць на пасудзіны і дапамагаць рэгуляваць ціск.

Эксперты раяць прытрымлівацца простых правілаў:

рэгулярна вымяраць ціск і ўлічваць асаблівасці здароўя;

сачыць за колькасцю прадуктаў з кафеінам і пазбягаць іх перад вымярэннем артэрыяльнага ціску;

змяншаць дзённую дозу і не піць каву ў другой палове дня, каб не пагаршаць сон;

абмяжоўвацца чатырма чашкамі або менш, пры неабходнасці пераходзіць на каву без кафеіну;

пры паказчыках 160/100 і вышэй — звесці спажыванне да адной чашкі і параіцца з лекарам.

Нагадаем, раней мы паведамлялі, чаму кароткі адпачынак падыходзіць не ўсім і як правільна арганізаваць дзённы сон.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]