Гэты сняданак пераверне вашу раніцу: карысныя парады для людзей старэйшых за 50 гадоў
14- 18.02.2026, 9:24
- 8,854
Пачатак дня задае тон усяму арганізму.
Правільна падабраны сняданак не проста задавальняе голад — ён павышае канцэнтрацыю, падтрымлівае памяць і дапамагае целу працаваць раўнамерна на працягу ўсяго дня, піша ТСН.
Сняданак — гэта не рытуал, а магутны інструмент для здароўя. Ён стабілізуе працу стрававальнай сістэмы і прадухіляе рэзкія скачкі цукру ў крыві. Людзі, якія не прапускаюць ранішнюю ежу, менш адчуваюць слабасць і раптоўную стомленасць. Таму важна, каб ваш першы прыём ежы быў не толькі хуткім, але і максімальна карысным.
Як стварыць ідэальны сняданак у сталым узросце
У сталым узросце апетыт можа змяншацца, таму ежа павінна быць лёгкай, смачнай і пажыўнай. Ключавыя складнікі: бялок, кальцый, вітаміны і мінералы.
Аптымальная аснова — кефір. Ён змяшчае кальцый і магній, неабходныя для моцных костак і падтрымання рухомасці. Акрамя таго, кефір падтрымлівае страваванне і ўзбагачаны прабіётыкамі, якія спрыяльна ўплываюць на кішэчнік.
Дадайце аўсяныя шматкі — яны рэгулююць узровень цукру, падтрымліваюць сэрца і судзіны, а таксама дапамагаюць знізіць халестэрын.
Суперпрастой рэцэпт, на які спатрэбіцца ўсяго некалькі хвілін
Налейце кефір у міску.
Дадайце аўсянку — па жаданні крыху здрабніце ў блендары для больш лёгкага ўжывання.
Упрыгожце ягадамі: малінамі, чарніцамі або буякамі. Яны падсілкоўваюць нервовую сістэму і змяшчаюць антыаксіданты, якія запавольваюць узроставыя змены. Узімку можна выкарыстоўваць замарожаныя ягады — па пажыўнасці яны не саступаюць свежым.
Гэты сняданак — просты спосаб пачаць дзень з энергіяй і карысцю для мазгу і цела. Ён дапамагае падтрымліваць добрае самаадчуванне і актыўнае жыццё незалежна ад узросту.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
