Як цытрынавая вада ўплывае на артэрыяльны ціск

Навукоўцы раскрылі галоўныя перавагі.

Павышаны артэрыяльны ціск — распаўсюджаная з’ява і павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту. Аднак, як піша verywell health, рэгулярнае ўжыванне цытрынавай вады з цягам часу можа дапамагчы знізіць яго.

Цытрынавы сок багаты на некалькі карысных пажыўных рэчываў, а менавіта на вітамін C, цытрынавую кіслату і калій. Гэтыя злучэнні падтрымліваюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і могуць спрыяць расслабленню крывяносных сасудаў.

«Калі сасуды расслабляюцца, ціск на іх змяншаецца, што зніжае артэрыяльны ціск і прадухіляе пашкоджанні. Хоць даследаванні, якія звязваюць цытрынавую ваду са зніжэннем артэрыяльнага ціску, выглядаюць перспектыўнымі, большасць іх праводзілася на жывёлах. Неабходна правесці больш даследаванняў на людзях, каб вызначыць, ці з’яўляецца цытрынавая вада эфектыўным сродкам лячэння гіпертаніі», — дадаецца ў матэрыяле.

Ужыванне цытрынавай вады на працягу дня можа палепшыць паказчыкі артэрыяльнага ціску, падтрымліваючы гідратацыю арганізма. Гэты працэс неабходны для здароўя сэрца і нармальнага артэрыяльнага ціску. Таксама гідратацыя спрыяе падтрыманню здаровай вагі, што таксама карысна.

«Даследаванні паказваюць, што людзі, якія пакутуюць ад хранічнай дэгідратацыі, часцей маюць высокі артэрыяльны ціск. Забяспечваючы неабходную гідратацыю, цытрынавая вада можа дапамагчы знізіць некаторыя фактары рызыкі высокага артэрыяльнага ціску», — запэўнілі ў verywell health.

Акрамя таго, ужыванне большай колькасці вады можа паменшыць уздуцце жывата. Гэта тлумачыцца тым, што дэгідратацыя прымушае арганізм затрымліваць ваду для аднаўлення ўзроўню вадкасці.

Правільная гідратацыя таксама спрыяе падтрыманню здаровай вагі. Людзі, якія рэгулярна п’юць ваду, радзей пакутуюць ад залішняй вагі.

«Ужыванне вады перад ежай можа дапамагчы паменшыць пачуццё голаду і спажываць менш каларый. У выніку гэта можа дапамагчы вам дасягнуць і падтрымліваць здаровую масу цела», — дадалі ў публікацыі.

У той жа час даследаванні паказваюць, што ўжыванне цытрынавай вады можа павысіць узровень энергіі і палепшыць настрой. Таксама даследаванне паказала, што водар цытрыны можа дапамагчы чалавеку адчуваць сябе больш бадзёра.

«Калі вы схільныя да гіпертаніі, разгледзьце магчымасць замяніць ранішнюю каву гарачай вадой з цытрынай. Кафеін у каве павышае артэрыяльны ціск. Скараціўшы ўжыванне кавы і забяспечваючы гідратацыю арганізма цытрынавай вадой, вы можаце знізіць артэрыяльны ціск», — патлумачылі ў verywell health.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]