Як хутчэй аднавіцца і падтрымаць псіхічнае здароўе

Апублікаваныя вынікі нядаўняга даследавання.

Сучасныя даследаванні ў галіне псіхалогіі паказваюць, што кіраванне стрэсам заключаецца не толькі ў змяншэнні негатыўных эмоцый, але і ў свядомым узмацненні пазітыўных перажыванняў. Навукоўцы сцвярджаюць, што нават невялікія моманты радасці могуць істотна палегчыць штодзённае эмацыйнае напружанне, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Традыцыйна стратэгіі барацьбы са стрэсам уключаюць пераацэнку сітуацыі, пошук сацыяльнай падтрымкі, прыняцце негатыўных пачуццяў або адцягненне ўвагі. Аднак новыя дадзеныя ўказваюць на важную ролю пазітыўных эмоцый у гэтым працэсе.

Яшчэ ў 1997 годзе псіхолаг С’юзан Фолкман выявіла, што людзі здольныя адчуваць пазітыўныя эмоцыі нават у перыяд цяжкіх жыццёвых выпрабаванняў, уключаючы страту блізкага чалавека. Гэтыя высновы змянілі ўяўленні пра тое, як людзі адаптуюцца да стрэсу.

Нядаўняе даследаванне пацвердзіла, што ў моманты павышанага стрэсу людзі часцей выкарыстоўваюць стратэгіі, накіраваныя на ўзмацненне пазітыўных эмоцый. У выніку ўзровень стрэсу на працягу дня змяншаўся, а эмацыйны стан паляпшаўся.

Да такіх стратэгій адносяцца простыя асалоды — кубак кавы, смех, зносіны з блізкімі або ўвага да прыемных дробязяў паўсядзённага жыцця.

Эксперты падкрэсліваюць, што стрэс — неад’емная частка жыцця, але ўменне знаходзіць радасць нават у складаныя дні дапамагае хутчэй аднаўляцца і падтрымліваць псіхічнае здароўе.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]