Названы ягады, якія ўмацоўваюць сэрца эфектыўней за таблеткі

Кардыёлагі лічаць іх самымі карыснымі.

Хваробы сэрца і сасудаў дагэтуль застаюцца адной з галоўных пагроз для здароўя ў свеце. Аднак усё больш навуковых дадзеных пацвярджаюць: правільнае харчаванне можа гуляць вырашальную ролю ў прафілактыцы гэтых праблем. Асаблівую ўвагу кардыёлагі надаюць ягадам з высокай канцэнтрацыяй антыаксідантаў. Менавіта яны дапамагаюць абараніць сэрца і сасуды ад многіх небяспечных захворванняў, піша ТСН.

Чаму ягады так важныя для здароўя сэрца і сасудаў

Ягады змяшчаюць унікальныя біялагічна актыўныя рэчывы — антыцыяны і поліфенолы. Гэтыя злучэнні:

змяншаюць запаленчыя працэсы ў сасудах;

нейтралізуюць свабодныя радыкалы;

зніжаюць акісляльны стрэс, што пашкоджвае сценкі артэрый.

Бо менавіта запаленне і акісляльны стрэс лічацца ключавымі фактарамі развіцця атэрасклерозу, інфарктаў і інсультаў.

Якая карысць ягад для сардэчна-сасудзістай сістэмы

Рэгулярнае ўжыванне ягад звязваюць з прыкметнымі станоўчымі зменамі:

зніжэннем АТ;

зніжэннем узроўню ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці, так званага «дрэннага» халестэрыну;

паляпшэннем эластычнасці сасудаў.

Здаровы эндацелій — унутраны пласт сасудаў — лепш рэгулюе крывацёк і прадухіляе ўтварэнне халестэрынавых бляшак.

Што кажуць вучоныя пра карысць ягад для сэрца

У маштабных навуковых даследаваннях было зафіксавана: людзі, якія рэгулярна елі ягады, мелі значна ніжэйшы ўзровень рызыкі сардэчных ускладненняў. Асабліва прыкметны эфект назіраўся ў тых, хто ўжываў чарніцы і трускаўкі некалькі разоў на тыдзень. У такіх удзельнікаў эксперыменту рызыка інфаркту была істотна меншая ў параўнанні з тымі, хто рэдка ўключаў ягады ў свой рацыён.

Якія самыя карысныя ягады для сэрца

Чарніца спрыяе зніжэнню ціску і ўмацоўвае сценкі сасудаў.

Трускаўкі багатыя вітамінам C, падтрымліваюць сасуды і імунную сістэму.

Маліна змяшчае шмат клятчаткі, што дапамагае кантраляваць халестэрын.

Ажына — вылучаецца высокім утрыманнем поліфенолаў і карысных мікраэлементаў.

Нягледзячы на розніцу, усе гэтыя ягады працуюць у адным накірунку — падтрымліваюць сэрца і паляпшаюць стан сасудаў.

Аднак кардыёлагі адзначаюць: ніводзін прадукт не з'яўляецца чарадзейнай таблеткай. Ягады даюць найлепшы эфект у спалучэнні з рэгулярнай фізічнай актыўнасцю, збалансаваным харчаваннем, кантролем вагі і стрэсу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]