Дыетолагі назвалі найлепшы сок пры высокім ціску

Ён дапамагае падтрымліваць здароўе крывяносных пасудзін.

Высокі артэрыяльны ціск — распаўсюджаная праблема, аднак яго можна кантраляваць не толькі таблеткамі. Як піша Health.com, варта трымаць у халадзільніку бурачны сок як частку карыснага для сэрца рацыёну. Рэгулярнае ўжыванне гэтага соку з цягам часу можа спрыяць аздараўленню пасудзін і лепшаму кантролю артэрыяльнага ціску — у дадатак да прызначанага лячэння, а не замест яго.

Чаму варта ўключыць бурачны сок у свой рацыён і што трэба ведаць, перш чым пачаць яго піць, — растлумачылі дыетолагі.

Бурачны сок багаты нітратамі — злучэннямі, якія дапамагаюць арганізму выпрацоўваць аксід азоту. Аксід азоту дапамагае падтрымліваць здароўе крывяносных пасудзін, якія адыгрываюць важную ролю ў падтрыманні нармальнага артэрыяльнага ціску, — растлумачыла дыетолаг Эйверы Зэнкер.

Даследаванні паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне бурачнага соку можа ўмерана зніжаць сісталічны артэрыяльны ціск (верхні паказчык), асабліва ў людзей з гіпертэнзіяй. Даследаванні з удзелам дарослых, якія пакутуюць на гіпертэнзію (высокі артэрыяльны ціск), паказалі, што нітраты з буракоў зніжалі сісталічны ціск у сярэднім на 3–4 міліметры ртутнага слупка (мм рт. сл.) на працягу да двух месяцаў, — паведаміла дыетолаг Карлін Рэмедыёс.

Бурачны сок таксама з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў і калію. Калій дапамагае арганізму выводзіць лішкі натрыю і падтрымліваць артэрыяльны ціск на здаровым узроўні.

Як піць бурачны сок

Бурачны сок можна піць у чыстым выглядзе або:

— Дадаваць у смузі.

— Замарожваць у формачках для лёду, каб потым дадаваць у напоі або смузі.

— Змяшваць з яблычным або цытрусавым сокам, каб змякчыць характэрны зямлісты прысмак.

У той жа час бурачны сок сам па сабе не рэгулюе ціск, але можа быць часткай збалансаванага рацыёну, які ўключае садавіну, гародніну, цэльназернавыя прадукты, бабовыя і іншыя карысныя для сэрца прадукты.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]