Шчасцю можна навучыцца: чатыры штодзённыя звычкі, якія змяняюць якасць жыцця

Гарвардскі прафесар даказаў, што шчасце на чвэрць залежыць ад нашых паўсядзённых дзеянняў.

Большасць людзей звыкла ўспрымаць шчасце як нешта эфемернае — падарунак лёсу або збег спрыяльных абставінаў. Аднак прафесар Гарвардскага ўніверсітэта Артур Брукс, які шмат гадоў даследуе псіхалогію дабрабыту, сцвярджае: мы маем значна большы ўплыў на свой эмацыйны стан, чым здаецца.

Пра гэта піша венгерскі медыцынска-асветніцкі партал egeszsegkalauz.hu.

Па словах вучонага, формула нашага штодзённага самаадчування раскладаецца на тры складнікі: каля 50% прыпадае на генетыку, 25% — на знешнія абставіны і яшчэ 25% — на нашыя ўласныя звычкі і штодзённыя рашэнні. Менавіта апошняй чвэрці дастаткова, каб карэнным чынам змяніць якасць жыцця.

Вучоны вылучае чатыры ключавыя сферы, свядомае наданне ўвагі якім дазваляе «навучыцца» шчасцю.

4 слупы шчасця паводле прафесара Гарварда

1. Сям'я і глыбокія прывязанасці: Гаворка пра адносіны, якія даюць адчуванне бяспекі і ўзаемнай падтрымкі. У адрозненне ад працоўных задач або хатніх спраў, зносіны з блізкімі рэдка маюць пазнаку «тэрмінова», таму іх часта адкладаюць на потым. Аднак менавіта працяглыя глыбокія сувязі з'яўляюцца падмуркам здаровай псіхікі.

2. Сапраўднае сяброўства: У дарослым узросце лёгка страціць сувязь з сябрамі праз працу і штодзённыя клопаты. Даследчык адзначае: важная не колькасць кантактаў у сацсетках, а наяўнасць хаця б некалькіх людзей, з якімі існуюць шчыры эмацыйны давер і агульныя інтарэсы.

3. Асэнсаваная праца: Каб адчуваць сябе шчаслівым, неабавязкова мець працу мары. Важна, каб дзейнасць давала структуру дня, адчуванне дасягнення выніку, матэрыяльную стабільнасць і разуменне карысці сваёй працы.

4. Вера і вышэйшая мэта: Гаворка не абавязкова пра інстытуцыйную рэлігію. Хутчэй пра наяўнасць светапогляду, філасофіі або каштоўнасцяў, якія выходзяць за межы ўласнага «я» і дапамагаюць перажываць часовыя жыццёвыя крызісы.

Галоўныя пасткі на шляху да шчасця

Прафесар Брукс таксама папярэджвае пра дзве распаўсюджаныя ілюзіі:

Сіндром адкладзенага шчасця: Формула «я стану шчаслівым, калі схуднею/зараблю больш/куплю кватэру» не працуе. Чалавечы мозг хутка адаптуецца да новых дасягненняў, і эйфарыя ад поспеху хутка мінае.

Спроба пазбегнуць негатыўных эмоцый: Шчасце — гэта не пастаянны ўзнёслы стан. Смутак, боль, страх або расчараванне — натуральныя рэакцыі на падзеі. Мэта не ў тым, каб падаўляць цяжкія эмоцыі, а ў тым, каб будаваць жыццё, дзе побач з імі заўсёды ёсць месца для каштоўнасцяў і падтрымкі.

Праз змену штодзённых звычак і наданне ўвагі гэтым чатыром сферам сам Артур Брукс, паводле ўласных назіранняў, павысіў свой узровень шчасця на 60%.

Вучоны падкрэслівае: чакаць ідэальных умоў не варта — будаваць уласны дабрабыт можна пачынаць ужо сёння.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]