Пяць хвілін актыўнасці кожную гадзіну ўратуюць здароўе і захаваюць кар’еру

Навукоўцы назвалі аптымальны графік перапынкаў у працоўны час.

Пяць хвілін руху кожную гадзіну могуць абараніць ад наступстваў сядзячай працы. Такія паўзы палепшаць самаадчуванне і не нашкодзяць працоўнаму працэсу, лічаць навукоўцы, піша «Нож».

У межах аналізу арганізатары прыцягнулі амаль 20 тысяч удзельнікаў. Яны на працягу двух тыдняў рабілі пяціхвілінныя перапынкі раз на 30, 60 або 120 хвілін. Кожны вечар валанцёры запаўнялі апытальнікі. Даследчыкі таксама замерылі іх паказнікі за тыдзень да гэтага, калі ўдзельнікі вялі звыклы лад жыцця.

Вынікі сведчаць, што ўсе тры варыянты перапынкаў атрымалі высокія ацэнкі паводле крытэрыяў выканальнасці. Графік паўз раз на дзве гадзіны паказаў найлепшы патэнцыял укаранення, але апынуўся найменш эфектыўным для псіхічнага стану. У той час як паўзы кожныя паўгадзіны давалі адчувальны вынік, аднак не заўсёды былі простымі ў рэалізацыі. Аптымальным варыянтам удзельнікі назвалі перапынкі раз на гадзіну.

Даследчыкі падкрэсліваюць, што перапынкі ў працы не адбіліся на прадукцыйнасці. Наадварот, кожны з рэжымаў даў невялікі прырост уцягнутасці ў задачы (4–7%) і агульнай прадукцыйнасці (1–3%).

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]