Названы звычкі, якія дапамогуць захаваць спакой на працы

Найбольш моцным ахоўным фактарам аказаўся сон.

Міжнародная група даследчыкаў высветліла, што не ўсе «здаровыя звычкі» аднолькава дапамагаюць спраўляцца з хранічным стрэсам на працы. Найбольш эфектыўнымі ахоўнымі фактарамі аказаліся якасны сон і харчаванне, тады як фізічная актыўнасць, нягледзячы на агульную карысць для здароўя, такога эфекту не паказала. Да такіх высноваў вучоныя прыйшлі, прааналізаваўшы даныя 2871 работніка з Канады за дзесяць гадоў назіранняў. Пра гэта паведамляе партал The Conversation.

Звычайна людзям, якія адчуваюць стрэс на працы, раяць больш рухацца, правільна харчавацца, высыпацца і адмовіцца ад шкодных звычак. Аднак даследчыкі вырашылі праверыць, якія з гэтых фактараў сапраўды дапамагаюць аслабіць уплыў рабочага напружання на здароўе. Для гэтага яны вывучылі сувязь паміж пяццю звычкамі — якасцю сну, харчаваннем, фізічнай актыўнасцю, ужываннем алкаголю і курэннем — і агульным станам здароўя ўдзельнікаў.

Найбольш моцным ахоўным фактарам аказаўся сон. Паводле слоў аўтараў працы, добры сон падтрымлівае ўвагу, эмацыйную ўстойлівасць і аднаўленне арганізма, а таксама дапамагае захоўваць іншыя карысныя звычкі. Даследчыкі адзначаюць, што сон можа быць не проста адным з элементаў здаровага ладу жыцця, а яго фундаментам.

Харчаванне таксама паказала выяўлены эфект. Вучоныя мяркуюць, што паўнавартасны рацыён дапамагае падтрымліваць фізічныя і псіхалагічныя рэсурсы арганізма пры працяглым напружанні.

Нечаканым аказаўся вынік адносна фізічнай актыўнасці. Хаця людзі, якія часцей займаліся спортам, у цэлым ацэньвалі сваё здароўе лепш, практыкаванні не зніжалі ўплыў рабочага стрэсу на арганізм так жа эфектыўна, як сон і харчаванне. Аўтары падкрэсліваюць: быць здаровым і быць абароненым ад стрэсу — не заўсёды адно і тое ж.

Даследчыкі таксама нагадваюць, што здаровыя звычкі не могуць цалкам кампенсаваць шкоду ад дрэнна арганізаванай працы. На іх думку, кампаніі павінны зніжаць нагрузку на супрацоўнікаў, абмяжоўваць камунікацыю па-за рабочым часам і ствараць умовы для паўнавартаснага адпачынку.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]