Што ёсць для здароўя сэрца: тры найлепшыя спалучэнні прадуктаў

Некаторыя з іх падыходзяць не ўсім.

Некаторыя простыя спалучэнні прадуктаў могуць не толькі суняць пачуццё голаду, але і станоўча ўплываць на працу сэрца. Паводле слоў спецыялістаў, правільна падабраныя перакусы здольныя паляпшаць крывазварот, памяншаць запаленне і дапамагаць кантраляваць узровень халестэрыну.

Пра гэта паведаміла выданне Verywell Health.

Сярод карысных для сэрца спалучэнняў называюць бурачны сок з насеннем чыя. Бурак з'яўляецца крыніцай прыродных нітратаў, якія спрыяюць пашырэнню крывяносных пасудзін і могуць дапамагаць зніжаць артэрыяльны ціск. Насенне чыя ўтрымлівае тлустыя кіслоты амега-3, якія здольныя памяншаць запаленчыя працэсы і могуць спрыяць зніжэнню ўзроўню халестэрыну. Да таго ж абодва прадукты багатыя клятчаткай, якая дапамагае даўжэй захоўваць пачуццё сытасці і спрыяе кантролю вагі, а гэта важна для зніжэння рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Яшчэ адно патэнцыйна карыснае спалучэнне — яблычны воцат з мёдам. Мёд утрымлівае антыаксіданты, якія дапамагаюць абараняць крывяносныя пасудзіны ад пашкоджанняў і падтрымліваць крывазварот. Паводле асобных даследаванняў, яблычны воцат можа нязначна зніжаць артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну. Акрамя таго, ён здольны ўзмацняць пачуццё сытасці пасля ежы, што таксама дапамагае кантраляваць масу цела. Эксперты раяць разводзіць воцат вадой, каб змяншаць яго кіслотнасць, а напой ужываць праз саломінку, каб зберагчы зубную эмаль.

Праўда, спецыялісты папярэджваюць, што такая камбінацыя падыходзіць не ўсім. Як адзначае выданне Health, людзям з дыябетам варта быць асцярожнымі з напоем на аснове яблычнага воцату і мёду, бо ён можа ўплываць на ўзровень цукру ў крыві. Таксама яго не рэкамендуюць людзям з язвай страўніка, кіслотным рэфлюксам або павышанай рызыкай развіцця раку страўніка. Акрамя таго, пры празмерным ужыванні такі напой можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі прэпаратамі ад дыябету і лекамі, што зніжаюць узровень калію, таму перад ужываннем варта параіцца з лекарам.

Пазітыўна ўплываць на сэрца можа таксама спалучэнне цёмнага шакаладу і гарбаты. Абодва прадукты ўтрымліваюць флаван-3-олы — антыаксідантныя рэчывы, якія могуць спрыяць зніжэнню артэрыяльнага ціску, асабліва ў людзей з гіпертэнзіяй. Такія вынікі атрымалі ў даследаванні з удзелам амаль пяці тысяч чалавек — як з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, так і без іх. Для магчымога эфекту спецыялісты раяць рэгулярна ўжываць цёмны шакалад або гарбату на працягу чатырох-восьмі тыдняў.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]