Навукоўцы назвалі эфектыўны спосаб кінуць курыць

Дапамогуць мабільныя дадаткі.

Кінуць курыць складана — ці рэзка, ці з дапамогай пластыраў. Але метааналіз 31 даследавання (больш за 12 000 удзельнікаў) даказвае, што мабільныя дадаткі значна павялічваюць шанцы на поспех, піша New Voice.

Навукоўцы праглядзелі даныя за 2018–2025 гады (пераважна з ЗША і Еўропы), каб зразумець рэальную эфектыўнасць праграмнага забеспячэння. Параўноўвалі тых, хто карыстаўся толькі дадаткам, з тымі, хто не меў падтрымкі, а таксама спалучэнні «дадатак + лекі» супраць традыцыйнага лячэння.

У фокусе былі розныя праграмы: ад простых трэкероў да тых, што грунтуюцца на кагнітыўна-паводзінкавай тэрапіі (CBT) і практыках усвядомленасці, піша выданне New Atlas.

Галоўны крытэрый — поўная адмова ад курэння на працягу 6 месяцаў (пацверджаная не толькі словамі, але і, дзе магчыма, медыцынскімі тэстамі дыхання або аналізамі).

Людзі, якія карысталіся дадаткамі, кідаюць курыць у тры разы часцей, чым без дапамогі (гэта +40 паспяховых выпадкаў на кожную 1000 чалавек). Дадатак у спалучэнні з медыкаментамі або кансультацыямі дае лепшы вынік (+196 тых, хто кінуў, на 1000 чалавек). Праграмы на аснове CBT найлепш дапамагаюць устрымлівацца ад зрываў на працяглых адрэзках часу (3–6 месяцаў).

Якасць доказаў пакуль не ідэальная: многія даследаванні былі невялікімі, людзі часта спынялі ўдзел на паўдарозе (да 30%), а даныя часта грунтаваліся на сумленным слове ўдзельнікаў.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]