Навукоўцы назвалі чатыры спосабы дасягнуць поспеху

Выкарыстоўвайце ўяўленне.

Уяўленне — гэта не толькі пра творчасць. Гэта яшчэ і рабочы інструмент, які дапамагае даваць рады стрэсу, прымаць рашэнні, рыхтавацца да важных момантаў. Псіхолагі назвалі чатыры спосабы выкарыстоўваць мысленныя вобразы ў звычайным жыцці, піша Psychology Today (пераклад — сайт Charter97.org).

Першы — проста даць мозгу адпачыць. Шпацыр, ванна, некалькі хвілін цішыні — усё, што адцягвае ад бясконцага патоку думак. Вось канкрэтны прыклад — невялікая лодка, што пагойдваецца ўверх-уніз у такт дыханню. Простая карцінка, але яна дапамагае засяродзіцца і выдыхнуць.

Другі спосаб — уявіць моцную эмоцыю як аб’ект, якім можна кіраваць. Гнеў, скажам, у думках афарбаваць у чырвоны, а спакой — у сіні. І паступова, крок за крокам, змяняць адзін колер на другі. «Вы даяце свайму мозгу задачу і спосаб аслабіць моцную эмоцыю», — пішуць аўтары.

Трэці прыём — загадзя пракруціць у галаве жаданы вынік. Перад іспытам — уявіць сябе, як вы ўпэўнена вырашаеце задачы, перад спаборніцтвам — як бездакорна выконваеце практыкаванне, перад цяжкай размовай — як спакойна тлумачыце сваю пазіцыю.

І нарэшце — у думках перанесціся ў будучыню, дзе сённяшняя праблема ўжо пазаду. Такі погляд збоку змяняе маштаб — і падказвае, што можна зрабіць ужо цяпер. «Калі вы можаце ўявіць будучыню, у якой сённяшнія цяжкасці ўжо пераадолены, вы наблізіцеся да таго, каб зрабіць яе рэальнасцю», — перакананыя аўтары.

Рэгулярная праца з вобразамі прыносіць больш яснасці ў думках, спакою ў рэакцыях і ўпэўненасці на шляху да мэтаў.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]