Вызначана аптымальная колькасць чашак кавы ў дзень

Рэгулярнае ўжыванне гэтага напою пазбавіць ад цяжкіх паталогій.

Ныркі выконваюць найважнейшую задачу ў чалавечым арганізме, бесперапынна фільтруючы таксічныя адходы, выводзячы лішкі вадкасці і падтрымліваючы найтанчэйшы баланс электралітаў. Улічваючы велізарную папулярнасць бадзёрага напою — бо многія людзі пачынаюць ранак з адной, дзвюх або нават чатырох чашак, — цалкам заканамерна ўзнікае пытанне: наколькі бяспечны штодзённы прыём кавы для здароўя мачавыдзяляльнай сістэмы? Такім пытаннем зацікавіўся «Курсор».

Як адзначае дыпламаваны дыетолаг Сара Прато, сучасныя навуковыя даныя пераканаўча даказваюць: умеранае ўжыванне кавы, якое складае прыкладна дзве-тры стандартныя чашкі аб'ёмам 240 мл у дзень, абсалютна бяспечнае для пераважнай большасці людзей, якія пакутуюць на хранічную хваробу нырак (ХХН), і нават можа спрыяць паляпшэнню іх стану.

Абарона ад хвароб і змяншэнне рызык

Маштабрныя даследаванні дэманструюць, што рэгулярнае ўжыванне кавы здольнае знізіць верагоднасць развіцця цяжкіх паталогій нырак. Паводле слоў дыетолага Мелані Бец, праведзены метааналіз паказаў, што ў людзей, якія выпіваюць дзве або больш чашкі напою штодня, рызыка сутыкнуцца з захворваннямі нырак зніжаецца на 14%.

Такі ахоўны эфект тлумачыцца складам прадукту. Сара Прато падкрэслівае, што ў каве змяшчаецца больш за тысячу прыродных злучэнняў, уключаючы магутныя поліфенолы, хлорагенавыя кіслоты і меланоідыны, якія валодаюць выяўленымі супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі. Больш за тое, для пацыентаў з ужо дыягнаставанымі нырачнымі недугамі кава можа аказваць тэрапеўтычнае дзеянне. Мелані Бец указвае, што гэты напой асацыюецца са зніжэннем рызыкі прагрэсавання хваробы да тэрмінальнай стадыі нырачнай недастатковасці, памяншэннем узроўню бялку ў мачы і зніжэннем агульнай смяротнасці.

Прафілактыка ўтварэння камянёў

Яшчэ адна важная перавага кавы звязаная з прадухіленнем утварэння камянёў у нырках. Паводле слоў Сары Прато, напой павялічвае аб'ём выдзяляемай мачы, што спрыяе якаснаму развядзенню і хуткаму вывядзенню мінералаў да таго, як яны паспеюць сфарміраваць шчыльныя крышталі. Дадатковы дыўрэтычны эфект, стымуляваны кафеінам, таксама адыгрывае ролю ў гэтым ахоўным механізме.

Уплыў на артэрыяльны ціск

Хаця карысць кавы відавочная, эксперты заклікаюць улічваць фактар артэрыяльнага ціску. Хранічная гіпертанія з часам здольная пашкодзіць ныркі праз звужэнне сасудаў, якія іх сілкуюць. Кафеін сапраўды можа кароткачасова ўплываць на паказчыкі ціску, аднак сувязь паміж яго рэгулярным ужываннем і развіццём гіпертаніі дагэтуль актыўна абмяркоўваецца ў навуковай супольнасці. Некаторыя працы паказваюць зніжэнне рызык, у той час як іншыя фіксуюць процілеглае. Людзям з ужо наяўнай гіпертанічнай хваробай рэкамендуецца захоўваць асцярожнасць пры ўключэнні кафеіну ў штодзённы рацыён.

Як піць каву з карысцю для нырак

Каб атрымаць з напою максімальную карысць і не нашкодзіць арганізму, лекары і дыетолагі рэкамендуюць прытрымлівацца простых правілаў:

Абмяжуйце дададзены цукар. Мелані Бец нагадвае, што ўсе карысныя ўласцівасці ўласцівы менавіта чорнай каве, а лішак цукру або салодкіх сіропаў можа цалкам нівеляваць станоўчы эфект.

Скароціце колькасць насычаных тлушчаў. Эксперты не раяць злоўжываць тлустымі вяршкамі, бо яны павышаюць рызыку сардэчна-сасудзістых ускладненняў, якія ўскосна б'юць і па здароўі нырак.

Падбярыце гатунак па смаку. Калі вам не даспадобы чысты горкаваты смак чорнай кавы, лепш пашукаць якасныя кававыя зярняты з мяккім профілем абсмажвання, чым маскіраваць іх шкоднымі дабаўкамі.

Кантралюйце ўзровень калію. Сара Прато звяртае ўвагу, што адна чашка змяшчае каля 100 міліграмаў калію, што дапушчальна для большасці людзей з ХХН. Аднак пры ўжыванні некалькіх чашак у дзень гэты паказчык сумуецца, што патрабуе асцярожнасці.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]