Лекар назваў тры спосабы палегчыць засынанне ў спёку

Простыя, але дзейсныя парады.

Каб палегчыць засынанне ў душнае надвор'е, рэкамендуецца астудзіць наволачку ў халадзільніку, нанесці перад сном увільгатняльны крэм на ўсё цела і спаць у позе «марской зоркі». Такія рэкамендацыі прыводзіць кардыёлаг Хасэ Мануэль Фелісес. Яго рэкамендацыі прыводзіць выданне El Confidencial.

Паводле слоў спецыяліста, гэтыя прыёмы не з'яўляюцца «цудадзейным» сродкам ад бяссоніцы, аднак могуць дапамагчы арганізму лягчэй перанесці спякотныя летнія ночы. Адзін з самых простых парад — пакласці наволачку ў халадзільнік за некалькі гадзін да сну і дастаць яе непасрэдна перад тым, як легчы ў ложак. Халодная тканіна стварае адчуванне прахалоды і дапамагае хутчэй расслабіцца.

Для больш выяўленага астуджальнага эфекту лекар раіць нанесці на скуру увільгатняльны крэм. Пакуль сродак выпараецца і ўбіраецца, паверхня цела застаецца прахалоднай, што спрыяе зніжанню тэмпературы скуры і стварае больш камфортныя ўмовы для засынання.

Трэці спосаб звязаны з палажэннем цела падчас сну. Фелісес раіць прыняць позу «марской зоркі» — ляжаць, шырока распасцершы рукі і ногі. Такое палажэнне павялічвае плошчу адкрытай паверхні скуры, паляпшае выпарэнне поту і перашкаджае назапашванню цяпла ў абласцях падпахаў і пахвіны.

Паводле слоў лекара, усе тры прыёмы дапамагаюць актываваць своеасаблівы «унутраны кандыцыянер» арганізма. Астуджэнне скуры дасылае мозгу сігнал пра тое, што тэмпература цела зніжаецца і надыходзіць час сну, дзякуючы чаму заснуць у спёку становіцца крыху лягчэй.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]