Не кава і не какава: які напой абараняе мазг ад старэння

Яго трэба піць усім, каму за 50.

З узростам наш арганізм паступова змяняецца, і мазг — не выключэнне. Пагаршэнне памяці, зніжэнне канцэнтрацыі і хуткасці мыслення — гэта натуральныя працэсы, але іх можна запаволіць. Важную ролю ў гэтым адыгрывае харчаванне, у прыватнасці тое, што мы п’ём штодня. Даследаванні паказваюць, што пэўныя напоі здольныя падтрымліваць працу мазга і нават абараняць яго ад узроставых змяненняў, піша ТСН.

Які самы карысны напой для здароўя мазга

Напой, які чамусьці недаацэньваюць, — гэта зялёны чай. Менавіта зялёны чай лічыцца адным з самых эфектыўных напояў для падтрымання здароўя мазга пасля 50 гадоў.

Яго карыснае дзеянне тлумачыцца ўнікальным складам. У зялёным чаі змяшчаюцца:

катэхіны — магутныя антыаксіданты;

L-теанін — амінакіслата, што паляпшае канцэнтрацыю;

умераная колькасць кафеіну — стымулюе працу мазга без рэзкіх скачкоў.

Гэтае спалучэнне дапамагае не толькі актывізаваць мысленне, але і абараняе клеткі мазга ад пашкоджання.

Рэгулярнае ўжыванне зялёнага чаю зніжае ўзровень акісляльнага стрэсу, паляпшае кровазварот у мазгу, падтрымлівае нейронныя сувязі, спрыяе лепшай памяці. У выніку мазг даўжэй захоўвае сваю актыўнасць.

Чаму асабліва важна пасля 50 гадоў піць зялёны чай

Пасля 50 гадоў павялічваецца рызыка ўзроставых змяненняў, звязаных з памяццю і кагнітыўнымі функцыямі. Таму падтрымка мазга становіцца не менш важнай, чым клопат пра сэрца або суставы.

Зялёны чай — просты спосаб дадаць штодзённую прафілактыку без складаных працэдур або дарагіх дыетычных дабавак.

Каб атрымаць максімальную карысць ад напою, варта піць 1–2 кубкі зялёнага чаю ў дзень. Не варта заліваць лісце кіпенем, вада павінна быць да 80°C — так захоўваюцца ўсе карысныя ўласцівасці напою. Таксама не варта ўжываць салодкі і вельмі моцны чай, бо гэта можа негатыўна паўплываць на сардэчна-сасудзістую сістэму.

Каму варта быць асцярожным з напоем

Хоць зялёны чай карысны, яго варта ўжываць умерана людзям з:

павышаным ціскам;

падвышанай адчувальнасцю да кафеіну;

праблемамі са сном.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]