Ці можна вячэраць пасля 18:00 і худнець

Мусульмане во время поста жрут ночью и среди них мало упитанных здоровых людей.

Единственное, что я понимаю - это РЕГУЛЯРНОЕ питание.
Всю жизнь (а это много!) завтрак пропущен, пожрать на ночь или ночью - ДА. Необходимость сбросить вес появилась после 62. Без проблем и без трагедий. 13 кг за половину года. К черту диетологов и иже с ними. Есть то, что над плечами колышется, есть интернет, есть здравый смысл.
Все просто как двери (исключение - явное нарушение обмена).
Основная нагрузка на желудок? Выбирайте под себя, балансируйте до того, как настанет поздно и уже ни одна диета не поможет.

Только трёхразовое очень необильное питание гарантирует похудение

Ешьте понемного в понедельник-среду-пятницу

Можно ли ужинать после 18:00 и худеть
---
Конечно.
Например, рак печени.

Голодание ещё никогда к добру не приводило. Нужно есть много по объёму (чтобы было чувство насыщения) и мало по калориям. Двигайтесь больше при этом. И будет вам счастье. А голодание не только не даёт получать с пищей нужные вещества и микроэлементы, но ещё и способствует перееданию при приёмах пищи.

Чтобы узнать когда вам ужинать, возьмите глюкометр , протестируйте свои ужины на завтра утром, и то время когда на завтра сахар вашей крови будет с наилучшим показателем , и есть ваше время вашего ужина, обычно это с 19:00 до 20:00, но в одной израильской больнице практиковали маленький ужин с жирной пищей в 22:00 и дело тут в том , что для нормальной работы поджелудочной железы необходим жир ❗️