Як кава ратуе ад інсульту і дыябету

Лекары назвалі карысную дозу любімага напою.

Амерыканскае таварыства кардыёлагаў прааналізавала найноўшыя медыцынскія даследаванні па ўплыве рэгулярнага ўжывання кафеіну на агульны стан сардэчна-сасудзістай сістэмы. Эксперты прыйшлі да высновы, што кава не ўяўляе пагрозы для здаровых людзей, а наадварот спрыяе прафілактыцы многіх небяспечных хвароб.

Пра гэта піша Egészség Kalauz.

Бяспечная доза і схаваныя пагрозы

Паводле дадзеных кардыёлагаў, бяспечнай мяжой для большасці дарослых з'яўляюцца 400 міліграмаў кафеіну ў дзень, што адпавядае 3–5 кубкам традыцыйнай чорнай кавы.

«Згодна з актуальнымі доказамі, такая колькасць абсалютна не павышае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў у большасці людзей», — падкрэсліў прафесар Каліфарнійскага ўніверсітэта Грэгары Маркус.

Аднак лекары строга папярэджваюць, што даданне ў напой вялікай колькасці цукру, салодкіх сіропаў або тлустых вяршкоў поўнасцю нівелюе ўсю яго медыцынскую карысць. Такія высокакаларыйныя дадаткі ператвараюць бяспечную каву ў сапраўдную бомбу з насычаных тлушчаў, якая шкодзіць арганізму.

Абарона ад ціску і дыябету

Многія людзі адмаўляюцца ад ранішняга эспрэса з-за страху перад высокім ціскам, але доўгатэрміновыя даследаванні даказваюць, што рэгулярнае ўжыванне не правакуе развіццё гіпертэнзіі. У напоі змяшчаецца хларагенавая кіслата і іншыя біаактыўныя злучэнні, якія, наадварот, дапамагаюць падтрымліваць эластычнасць крывяносных сасудаў.

Акрамя таго, вучоныя выявілі выразную заканамернасць паміж звычкай піць каву і зніжэннем рызыкі развіцця дыябету другога тыпу. У людзей, якія штодня выпіваюць ад трох кубкаў чорнай кавы, гэта верагоднасць зніжаецца амаль на трыццаць працэнтаў у параўнанні з тымі, хто ўвогуле не ўжывае кафеін.

Генетыка і правілы перасцярогі

Метааналіз больш як трыццаці навуковых прац таксама пацвердзіў, што ўмеранае ўжыванне кавы памяншае рызыку ішэмічнай хваробы сэрца на дзесяць працэнтаў, а рызыку інсульту — на дваццаць. Аднак спецыялісты адзначаюць, што ўплыў кафеіну на арганізм застаецца глыбока індывідуальным і залежыць ад генетычных асаблівасцяў чалавека.

За раскладанне гэтага рэчыва адказвае спецыяльны фермент печані, таму ў адных людзей кава хутка выводзіцца, а ў іншых выклікае працяглую бяссонніцу або трывожнасць. Менавіта з-за гэтых індывідуальных рэакцый медыкі раяць заўсёды прыслухоўвацца да ўласных адчуванняў, а не сляпога прытрымлівацца агульных рэкамендацый.

Таксама спецыялісты звяртаюць увагу на спосаб прыгатавання напою, рэкамендуючы людзям з высокім узроўнем халестэрыну выбіраць менавіта фільтраваную каву. Папяровы фільтр эфектыўна ўлоўлівае прыродныя шкодныя алеі, якія могуць дадаткова павышаць узровень дрэннага халестэрыну ў крыві.

У той жа час кардыёлагі заклікаюць да максімальнай асцярожнасці цяжарных жанчын і пацыентаў з сардэчнымі арытміямі. Гэтым катэгорыям людзей, а таксама тым, хто прымае антыдэпрэсанты або спецыфічныя антыбіётыкі, неабходна абавязкова ўзгадняць сваю штодзённую норму кавы з лекарам.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]