Дыетолагі назвалі тэндэнцыі ў харчаванні, якія даўно састарэлі

Если не считать калории, то не похудеешь. В идеале, сначала вообще все считать, что съел как минимум месяц, потом разовьется глазомер и уже можно будет часто на глаз питаться и примерно необходимый дефицит поддерживать.
И цели ставить умеренные, не опасные для здоровья. Да и быстро похудеешь, потом также быстро наберешь.

Все просто. Если вес идет в верх, нужно взять все, что съедаешь за день, и дальше уже съедать только половину от этого. Если через пару месяцев вес не меняется, то еще раз повторить разделение. При этом ни в чем себе не отказывая. Заметьте - ни в чем! То же самое, но в 2 раза меньше! Работает с гарантией. Проверено и доказано неоднократно.