Почему для здоровья так важно завтракать

а я никогда не завтракаю.. с детства не любил завтрккать...

В статье приводятся довольно категоричные утверждения о вреде пропуска завтрака. Между тем данные рандомизированных исследований и мета-анализов по time-restricted eating (интервальному голоданию) показывают, что регулярный пропуск утреннего приёма пищи у большинства взрослых не приводит к набору веса и не вызывает доказанного накопления висцерального жира из-за "высокого кортизола". Более того, люди, пропускающие завтрак, в среднем едят за день меньше, а не больше (примерно на 200–260 ккал). Также при достаточно длительных периодах без еды усиливается аутофагия — процесс, при котором клетки перерабатывают повреждённые компоненты (имеет положительные эффекты, напр. влияет на уровень воспаления, чувствительность к инсулину, теоретически на долголетие в целом).

Важнасьць сьнеданьня пераацэнена. Тут усё індывідуальна. Дзецям трэба есьці, бо яны кожны дзень растуць, а вырасшыя дарослыя, калі есьці так далей, будуць тлусьцець- расьці там, дзе ім не хацелася б, таму дастаткова падтрымкі балансу базісных спажыўных элементаў, уключна вады. Паглядзіце на сябе ў люстэрка і там будзе адразу бачна- ці вам сьнедаць, ці не. Галоўнае, не прапусьціць пункт незвароту.