Названы просты прадукт для здароўя сэрца

Ён багаты на амега-3 і карысныя тлушчы.

Медыкі назвалі адзін з самых карысных прадуктаў для здароўя сэрца — грэцкі арэх. Гэта натуральная крыніца карысных рэчываў мае ўнікальны склад і можа знізіць рызыку заўчаснай смерці амаль напалову.

Даследаванні пацвердзілі, што гэты арэх спрыяльна ўплывае не толькі на сэрца і крывеносныя пасудзіны, але і на працу галаўнога мозгу, піша Verywellhealth. У ім утрымліваецца высокая канцэнтрацыя альфа-ліналенавай кіслаты, колькасць якой у некалькі разоў перавышае аналагічны паказчык у іншых відах арэхаў. Акрамя таго, у грэцкіх арэхах прысутнічаюць полінасычаныя тлустыя кіслоты амега-3, а таксама злучэнні з выяўленымі супрацьзапаленчымі і антыаксідантнымі ўласцівасцямі.

Наяўнасць мананенасычаных тлушчаў у складзе робіць гэты прадукт выдатным сродкам для прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Рэгулярнае ўжыванне арэхаў спрыяе паляпшэнню эластычнасці пасудзін, зніжэнню ўзроўню халестэрыну і прадухіленню ўтварэння тромбаў.

Даказаная карысць для здароўя

Спецыялісты Гарвардскай школы грамадскага здароўя пад кіраўніцтвам Марты Гуаш Ферэ правялі маштабнае даследаванне з удзелам 200 000 чалавек. На працягу 30 гадоў вучоныя назіралі за рацыёнам удзельнікаў даследавання і высветлілі, што ўжыванне трох порцый арэхаў на тыдзень зніжае рызыку смяротнасці на 45 працэнтаў.

Дадатковыя карысныя ўласцівасці

Акрамя станоўчага ўплыву на сэрца і пасудзіны, арэх мае і іншыя карысныя ўласцівасці:

— Зніжае ўзровень «дрэннага» халестэрыну ў крыві, што памяншае верагоднасць развіцця атэрасклерозу.

— Падтрымлівае працу мозгу, паляпшае памяць і кагнітыўныя здольнасці.

— Валодае проціпухлінным эфектам, запавольваючы рост ракавых клетак, у прыватнасці пры раку малочнай залозы.

— Дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві, што робіць яго карысным прадуктам для людзей з дыябетам.

Як часта ўжываць арэхі

Каб атрымаць максімальную карысць для здароўя, неабавязкова есці грэцкія арэхі штодня. Дастаткова 2–3 порцыі на тыдзень, каб адчуць іх станоўчы ўплыў на арганізм. Аднак важна памятаць пра меру — празмернае ўжыванне можа прывесці да лішняга спажывання каларый і непажаданай нагрузкі на печань.

Рэгулярнае ўключэнне арэхаў у рацыён — гэта просты і смачны спосаб падтрымліваць здароўе сэрца, мозгу і ўсяго арганізма ў цэлым.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]