Як умацаваць сэрца без вялікіх намаганняў?
2- 27.03.2026, 10:05
- 2,962
Навукоўцы агучылі простыя правілы.
Усяго адна простая звычка ў штодзённым раскладзе здольная істотна змяніць стан вашага здароўя. Новае даследаванне брытанскіх навукоўцаў выявіла даступны спосаб знізіць рызыку сардэчнага прыступу без асаблівых высілкаў.
Аб гэтым паведамляе Daily Express.
Новае даследаванне з удзелам 53 тысяч брытанцаў паказала, што нават мінімальныя змены ў звычках істотна зніжаюць рызыку інфаркту і інсульту. Навукоўцы з Аўстраліі, Чылі і Бразіліі на працягу васьмі гадоў аналізавалі даныя са смарт-гадзіннікаў і выявілі: чатыры з паловай хвіліны хуткай хады, дадатковыя 11 хвілін сну або 60 грамаў гародніны ў дзень здольныя абараніць сэрца.
Такія простыя крокі аказаліся асабліва эфектыўнымі для людзей з найменш здаровым ладам жыцця, якія спяць менш за шэсць гадзін і мала рухаюцца.
Даследчыкі таксама высветлілі, што павелічэнне працягласці сну да васьмі гадзін, 40 хвілін фізічных практыкаванняў і захаванне правільнага харчавання могуць знізіць рызыку на 57%.
«Змены неабавязкова павінны быць вялікімі, каб атрымаць паляпшэнне вашага стану. Галоўнае — гэта здаровы лад жыцця, якога вы можаце прытрымлівацца», — адзначыла спецыялістка Брытанскага фонду сэрца Эмілі Макграт.
У той жа час Нацыянальная служба аховы здароўя Вялікабрытаніі нагадвае, што ёсць некалькі ключавых спосабаў прадухіліць узнікненне сардэчнага прыступу:
харчуйцеся здаровай, збалансаванай ежай
кіньце паліць
сачыце, каб ваш артэрыяльны ціск заставаўся ў межах нормы.
Раней кардыёлагі расказалі, што большасць сардэчных прыступаў правакаецца ні харчаваннем, ні стрэсам, а адной ранішняй звычкай, якую мае ледзь не кожны з нас.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
