Названы напой, які зараджае энергіяй мацней за каву

Яго рэкамендуюць піць у любы час сутак.

Недахоп вадкасці ў арганізме можа прыкметна зніжаць узровень энергіі. Нават лёгкае абязводжванне здольнае выклікаць стомленасць, пагаршэнне канцэнтрацыі і зніжэнне фізічнай вынослівасці.

Пра гэта паведамляе сайт Verywell Health.

Як вада ўплывае на ўзровень энергіі

Сямейны лекар Джозэф Меркола тлумачыць, што нават невялікая страта вадкасці можа зніжаць здольнасць арганізма вырабляць энергію. У такой сітуацыі пачуццё бадзёрасці не заўсёды атрымліваецца аднавіць нават з дапамогай кавы.

Паводле даследавання, апублікаванага ў часопісе African Health Sciences, страта вады ў аб'ёме ўсяго 1–2% ад масы цела можа запавольваць кровазварот і зніжаць паступленне кіслароду да мозгу і цягліц. У выніку чалавек адчувае зніжэнне як фізічнай, так і разумовай актыўнасці.

Акрамя таго, абязводжванне ўплывае на працу нейрамедыятараў — дафаміну і серотоніну. Гэтыя рэчывы адказваюць за настрой, канцэнтрацыю і матывацыю. Таму чалавек можа адчуваць раздражнёнасць або млявасць яшчэ да таго, як з'явіцца відавочнае пачуццё смагі.

Ужыванне вады дапамагае аднавіць аб'ём крыві, падтрымлівае працу нейрамедыятараў і паляпшае дастаўку кіслароду да тканак арганізма.

Чым небяспечнае абязводжванне

У публікацыі часопіса Nutrients адзначаецца, што пры недахопе вадкасці змяншаецца агульны аб'ём крыві. Гэта запавольвае крывацёк і абмяжоўвае паступленне кіслароду і глюкозы да мозгу і цягліц. У выніку можа ўзнікаць стомленасць, запавольвацца рэакцыя і пагаршацца памяць — часам яшчэ да таго, як чалавек усвядоміць, што яму трэба піць.

Недахоп вады таксама ўплывае на працу нервовай сістэмы і перадачу сігналаў паміж клеткамі мозгу. Пры дэфіцыце вадкасці гэтыя працэсы становяцца менш эфектыўнымі, таму мозгу даводзіцца траціць больш высілкаў нават на выкананне звыклых задач.

На клеткавым узроўні вада неабходная для метабалічных працэсаў, звязаных з выпрацоўкай энергіі. Калі клеткам не хапае вадкасці, гэтыя рэакцыі адбываюцца менш эфектыўна, з-за чаго паўсядзённая актыўнасць можа здавацца больш стамляльнай.

Ці можа вада палепшыць агульнае самаадчуванне

Па словах спецыялістаў, дастатковае спажыванне вады важнае не толькі для падтрымання энергіі, але і для многіх іншых працэсаў у арганізме — ад рэакцыі на стрэс да эмацыйнага стану.

Пры абязводжванні арганізм пачынае актыўна выпрацоўваць вазапрэсін — гармон, які сігналізуе ныркам захоўваць ваду. Адначасова ён садзейнічае павышэнню ўзроўню кортізолу, вядомага як гармон стрэсу. Таму недахоп вадкасці можа ўзмацняць стрэсавую рэакцыю арганізма, нават калі чалавек не адчувае трывогі.

Рэгулярнае ўжыванне вады дапамагае знізіць узровень такіх стрэсавых сігналаў і спрыяе больш стабільнаму эмацыйнаму стану. Даследаванні паказваюць, што ў людзей, якія выпіваюць менш за 1,5 літра вады ў дзень, узровень кортізолу падчас стрэсавых сітуацый павышаецца мацней, чым у тых, хто падтрымлівае нармальны водны баланс.

Акрамя таго, дастатковая колькасць вадкасці садзейнічае нармальнаму кровазвароту і падтрымлівае баланс нейрамедыятараў у мозгу. Гэта можа змяншаць галаўны боль, зніжаць раздражнёнасць і паляпшаць агульнае самаадчуванне.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]