Ці сапраўды пітцё гарачай вады раніцай карысна?

Міфы і рэальныя факты.

Сацыяльныя сеткі перапоўнены парадамі пра тое, што шклянка гарачай вады адразу пасля абуджэння паляпшае страваванне, паскарае абмен рэчываў і здымае спазмы. Аднак лекары падкрэсліваюць, што карысць ад гэтага папулярнага ранішняга рытуалу часта перабольшваецца.

Пра гэта піша Popular Science.

Чым сапраўды дапамагае цёплая вада

Гарачыя напоі выдатна дапамагаюць, калі чалавек прастуджаны. Цёплая вадкасць здольная часова супакоіць раздражненне ў горле, а таксама дапамагае хутчэй пазбавіцца ад закладзенасці носа. Аднак варта памятаць, што вада не лечыць самі вірусы ці бактэрыі. Калі тэмпература цела трымаецца вышэй за 38,5 градуса больш за тры дні, неабходна абавязкова звяртацца да лекара.

Акрамя таго, цёплая вадкасць можа стымуляваць працу страўнікава-кішачнага тракту. Калі цяпло трапляе ў арганізм, яно спрыяе паслабленню цягліц, што ўскосна падтрымлівае страваванне і можа быць карысным у выпадку завал.

Міфы пра пахудзенне і дэтаксікацыю

Ідэя пра тое, што гарачая вада паскарае абмен рэчываў, з'яўляецца толькі міфам. Паводле слоў экспертаў па харчаванні, арганізм за мілісекунды выраўноўвае тэмпературу любой вадкасці да тэмпературы цела. Гэта патрабуе мізэрных энергазатрат, якія ніякім чынам не ўплываюць на вагу. Таксама тэмпература вады не ўплывае і на ачышчэнне арганізма — за дэтаксікацыю адказваюць выключна печань і ныркі.

У той жа час занадта гарачыя напоі могуць быць нават небяспечнымі. Штодзённае ўжыванне вадкасці з тэмпературай больш за 65 градусаў здольнае раздражняць стрававод і павышаць рызыку ўзнікнення анкалагічных захворванняў.

Галоўнае — піць дастаткова

Для здароўя найважнейшае — падтрымліваць агульны ўзровень гідратацыі. Калі разумныя вагі сігналізуюць пра нізкі ўзровень вады ў арганізме, трэба проста засяродзіцца на тым, каб выпіваць сваю штодзённую норму, а тэмпература напою пры гэтым мае другараднае значэнне.

«Агульнае спажыванне вадкасці мае куды большае значэнне, чым тое, гарачая ў вас вада ці халодная. Многія дарослыя хранічна абязводжаныя проста таму, што п'юць недастаткова», — адзначае дыетолаг Дыяна Ліндсі-Адлер.

Калі менавіта пітцё цёплай вады дапамагае вам спажываць больш вадкасці на працягу дня — смела ставце чайнік. Аднак звычайная вада пакаёвай тэмпературы прынясе вашаму целу абсалютна такую ж карысць.

Нагадаем, недастатковае спажыванне вады можа мець сур'ёзныя наступствы для арганізма — настолькі, што пасля гэтага хочацца замяніць ранішнюю каву шклянкай звычайнай вады. Эксперт распавяла, як менавіта рэагуе цела, калі яму не хапае вадкасці, і чаму абязводжванне небяспечнейшае, чым здаецца на першы погляд.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]