Як даведацца гадзіны максімальнай прадукцыйнасці

Псіхолагі распрацавалі тэст, які паказвае, калі чалавек працуе найбольш эфектыўна.

Чаму адны людзі адчуваюць неверагодную яснасць думак а шостай раніцы, а іншыя — толькі познім вечарам? Чаму хтосьці працуе лепш у камандзе, а камусьці неабходныя поўная цішыня і адасобленасць? Псіхолаг прадставіў новы тэст на ўнутраны гадзіннік, які дапамагае вызначыць уласны хронатып і ўмовы, у якіх чалавек дасягае максімальнай эфектыўнасці, — піша часопіс Forbes (пераклад — сайтам Charter97.org).

Тэст абапіраецца на тры навукова абгрунтаваныя параметры: цыркадны рытм, кагнітыўны стыль і перавагі працоўнага асяроддзя.

1. Цыркадная фаза — калі цела працуе на піку.

Біялагічны сутачны цыкл вызначае, у якія гадзіны чалавек найбольш уважлівы і сканцэнтраваны. Даследаванні пацвярджаюць: «жаўранкі» дасягаюць піку прадукцыйнасці раніцай, «савы» — бліжэй да вечара. Няправільнае размеркаванне задач паводле біярытмаў вядзе да зніжэння эфектыўнасці, пагаршэння настрою і нават праблем са здароўем.

2. Кагнітыўны стыль — як мозг апрацоўвае інфармацыю.

Навукоўцы вылучаюць два тыпы мыслення: канвергентнае — логіка, аналіз, рашэнне задач; дывергентнае — творчасць, пошук нестандартных рашэнняў.

Цікава, што творчыя інсайты часта ўзнікаюць па-за пікавымі гадзінамі, калі кантроль увагі зніжаецца. Тады як для аналітычнай працы ідэальныя моманты максімальнай бадзёрасці.

3. Працоўнае асяроддзе — дзе і з кім вы найбольш прадукцыйныя.

Адным людзям неабходныя структура, узаемадзеянне і зваротная сувязь, іншым — цішыня і аўтаномія. Неадпаведнасць асяроддзя індывідуальным патрэбам рэзка зніжае выніковасць, нават пры правільных рытмах і задачах.

Камбінацыя трох параметраў фармуе ўнікальны профіль прадукцыйнасці — больш дакладны, чым звыклае падзел на «жаўранкаў» і «сав». Асэнсаваўшы свой хронатып, чалавек можа:

паменшыць пракрастынацыю,

павысіць канцэнтрацыю,

пераадолець творчыя блакаванні,

знізіць стомленасць.

Нават нязначныя змены — планаванне задач паводле біярытмаў, выбар адпаведнага асяроддзя і часу — прыкметна павышаюць прадукцыйнасць і задаволенасць працай.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]