Колькі крокаў у дзень трэба рабіць, каб лепш думаць?

Навукоўцы знайшлі адказ.

Падлік колькасці крокаў — гэта просты спосаб адсочваць сваю фізічную актыўнасць. Гэты паказчык можа таксама даць уяўленне пра стан увагі і здольнасць прымаць рашэнні.

Навукоўцы прааналізавалі даныя пра ўзровень актыўнасці і вынікі кагнітыўных тэстаў, сабраныя за 14 гадоў у 3093 дарослых жыхароў ЗША, каб высветліць, як паўсядзённая рухальная актыўнасць звязаная з мысленчымі працэсамі. Вынікі даследавання апублікаваныя ў часопісе Scientific Reports, піша ScienceAlert.

У даследаванні ўдзельнічалі людзі ва ўзросце ад 18 да 93 гадоў, сярэдні ўзрост склаў 58 гадоў. Навукоўцы выкарыстоўвалі даныя з фітнес-трэкераў для адсочвання фізічнай актыўнасці. Таксама ўдзельнікі прайшлі серыю кагнітыўных тэстаў пасля заканчэння даследавання фізічнай актыўнасці, якое заняло 14 гадоў.

Чатыры заданні ў тэстах былі накіраваныя на ацэнку ўстойлівасці ўвагі, здольнасці ігнараваць адцягвальныя фактары, пераваг пры выбары паміж неадкладным і адкладзеным узнагароджаннем, а таксама здольнасці распазнаваць эмоцыі па выразе твару.

На падставе даных пра актыўнасць удзельнікаў падзялілі на тры групы: у сярэднім яны рабілі 5108, 8875 і 14 161 крокаў у дзень. Прадстаўнікі дзвюх больш актыўных груп паказалі лепшыя вынікі ў тэстах на ўстойлівасць увагі, кантроль адцягвальных фактараў і прыняцце рашэнняў пра ўзнагароджанне ў параўнанні з групай з найменшым узроўнем актыўнасці.

Гэтыя вынікі дапаўняюць навуковыя даныя пра сувязь паміж колькасцю штодзённых крокаў і здароўем. У дадзеным выпадку выяўленыя заканамернасці закранаюць кагнітыўныя функцыі, якія могуць быць карысныя ў паўсядзённым жыцці.

Напрыклад, гэта здольнасць захоўваць канцэнтрацыю на працы, адмаўляцца ад імпульсіўных рашэнняў, а таксама прытрымлівацца доўгатэрміновых мэтаў, напрыклад назапашванню грошай, кажуць навукоўцы.

Але колькасць штодзённых крокаў не дазваляе вызначыць нейкі штодзённы мэтавы паказчык для паляпшэння ўвагі і мысленчых працэсаў. Паводле слоў навукоўцаў, даследаванне мела назіральны характар і не было накіравана на вызначэнне аптымальнай колькасці крокаў у дзень для падтрымання кагнітыўнага здароўя.

Паколькі кагнітыўныя здольнасці ацэньваліся толькі адзін раз, аўтары даследавання не змаглі вызначыць, ці палепшыліся яны ў ўдзельнікаў або, наадварот, пагоршыліся. Акрамя таго, ужо наяўныя ў людзей кагнітыўныя здольнасці маглі ўплываць на ўзровень іх фізічнай актыўнасці.

Вынікі даследавання пацвярджаюць наяўнасць сувязі паміж доўгатэрміновай фізічнай актыўнасцю і ўзроўнем кагнітыўных навыкаў, але яны не даказваюць, што менавіта фізічная актыўнасць спрыяе паляпшэнню кагнітыўных функцый, адзначаюць навукоўцы.

Далейшае даследаванне павінна дапамагчы навукоўцам высветліць, ці звязана падтрыманне фізічнай актыўнасці са зменамі ўзроўню ўвагі і іншых мысленчых здольнасцей з цягам часу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]