Навуковец расказаў, як заснуць за 5 хвілін

Прыём даволі просты.

Навуковец Эндру Хуберман заявіў, што просты прыём можа дапамагчы зноў заснуць, калі чалавек прачнуўся сярод ночы. Паводле яго слоў, метад займае ўсяго некалькі хвілін і грунтуецца на фізіялогіі, а не на медытатыўных або «эзатэрычных» практыках, піша Unilad.

Паводле Хубермана, праблема начных прабуджэнняў часта абвастраецца трывогай. Прачнуўшыся, чалавек пачынае лічыць астатнія гадзіны сну, з-за чаго ўзровень стрэсу расце, і заснуць становіцца яшчэ складаней.

Навуковец растлумачыў, што ў такіх выпадках варта засяродзіцца на дыханні і рухах вачэй. Ён рэкамендуе не адкрываць вочы, рабіць павольныя, доўгія выдыхі і пры гэтым плаўна рухаць вачыма з боку ў бок пад закрытымі павекамі. Паводле яго слоў, гэта дапамагае знізіць узбуджэнне нервовай сістэмы.

Хуберман падкрэсліў, што метад не з'яўляецца ўніверсальным рашэннем і можа спрацоўваць не заўсёды, аднак лічыць яго дастаткова эфектыўным, каб паспрабаваць. Ён таксама адзначыў, што сувязь паміж дыханнем, рухамі вачэй і ўзроўнем стрэсу добра вывучаная і пацверджаная навуковымі даследаваннямі.

Эндру дадаў, што гаворка ідзе не пра «трюк», а пра базавую працу нервовай сістэмы, якая ўплывае на тое, як арганізм рэагуе на стрэс і пераходзіць у стан спакою.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]