Назвалі правіла №1 падчас застолля ў святы

Многія пра яго забываюць.

Многія людзі не п'юць дастаткова вады падчас ужывання алкаголю, што павялічвае рызыку абязводжвання, галаўнога болю і пахмелля. Варта ведаць, як мінімізаваць шкоду ад алкагольных напояў.

Пра гэта паведамляе Eating well.

Што будзе, калі не піць ваду

Абязводжванне

Паводле Science direct, алкаголь з'яўляецца мачагонным сродкам, таму падчас яго ўжывання вы можаце хадзіць часцей у прыбіральню, чым звычайна. У працэсе вы губляеце ваду і электраліты, што павялічвае рызыку абязводжвання.

Гэта можа выклікаць галаўны боль, стомленасць, галавакружэнне і сухасць скуры, што ўжо з'яўляецца праблемай з-за сезонных змен узімку.

Уплыў на сон

Алкаголь можа парушаць фазу хуткага сну і павялічваць колькасць абуджэнняў уначы. З-за гэтага вы можаце адчуваць сябе больш стомленымі і млявымі на наступны дзень.

Акрамя таго, абязводжванне павышае частату сардэчных скарачэнняў і ўскладняе для арганізма працэс супакаення і аднаўлення.

Пагаршэнне стрававання

Для належнага функцыянавання стрававальнай сістэмы ключавым з'яўляецца падтрыманне ваднога балансу. Вада дапамагае прасоўваць ежу праз стрававальную сістэму і падтрымлівае рэгулярнасць крэсла.

Аднак абязводжванне можа спрыяць праблемам са страваваннем, уключаючы ўздуцце жывата і завалы.

Пахмелле

Абязводжванне можа выклікаць смагу, галаўны боль і стомленасць. Важна, што павелічэнне спажывання вады падчас ужывання алкаголю не ліквідуе пахмелле цалкам.

Простыя спосабы, якіх варта прытрымлівацца падчас святаў

Пры ўжыванні алкаголю падчас зімовых святаў варта разумець, што бяспечнай дозы не існуе. Каб зменшыць шкоднае ўздзеянне на арганізм, варта:

піць ваду дома перад тым, як ісці на святкаванне - асабліва важна заставацца гідратаванымі раніцай, калі вы збіраецеся піць алкаголь увечары

выконвайце важнае правіла - гэта азначае выпіваць поўную шклянку вады да і пасля кожнага алкагольнага напою

электраліты - выпіце электралітны напой раней удзень, калі плануеце піць

трымаеце ваду каля ложка - адну выпіце перад сном, а другую - раніцай пасля сну

ужывайце прадукты, што спрыяюць гідратацыі - садавіна, супы, ёгурт і смузі дадаюць вадкасці.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]