Эксперт по питанию назвал завтрак, который прибавит сил и энергии на весь день
4- 18.12.2024, 11:00
- 5,224
Он улучшит здоровье кишечника и поможет долго быть сытым.
Профессор и специалист по питанию поделился секретом завтрака, который помогает укрепить здоровье кишечника и надолго сохраняет чувство сытости.
Какой продукт нужно есть с утра, рассказывает профессор Тим Спектор в Instagram.
Профессор Тим Спектор уверен, что один популярный продукт способен поддерживать здоровый микробиом кишечника, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы.
Сам профессор ежедневно включает в свой рацион натуральный йогурт. Однако он отмечает, что не каждый йогурт одинаково полезен.
Тим провёл сравнительный анализ различных видов йогурта, доступных в супермаркетах, и предупредил, что многие из них, рекламируемые как «полезные для кишечника», содержат значительное количество сахара.
Чего стоит избегать:
• Некоторые популярные йогурты содержат до трёх чайных ложек сахара на порцию, что делает их менее полезными для здоровья.
• Продукты с пометкой «без сахара» тоже не всегда лучше. Такие йогурты часто содержат искусственные подсластители и добавки, которые, как доказано, вредят микробиому.
«Если вы взглянете на состав таких продуктов, то найдёте химические вещества, такие как эмульгаторы, которые негативно влияют на микрофлору кишечника», — предупреждает эксперт.
Выбор правильного йогурта
Тим Спектор советует отдавать предпочтение простым и натуральным йогуртам, которые содержат лишь два основных ингредиента: молоко и полезные бактерии.
Эксперт также рекомендует выбирать полножирные йогурты, так как они полезны для организма и содержат ценные питательные вещества.
«Чем проще состав, тем лучше. Избегайте продуктов с длинным списком химических добавок», — заключил профессор.
Вывод: Натуральный йогурт без сахара и искусственных добавок — это не только вкусный, но и полезный вариант для завтрака, который способствует здоровью кишечника и общему самочувствию.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
