Чатыры тыпы прадуктаў, здольныя ўмацоўваць імунітэт і падаўжаць жыццё на гады

Медыкі раяць звярнуць увагу на спецыі.

Для належнага функцыянавання імуннай сістэмы арганізму неабходныя вітаміны, здаровыя тлушчы і іншыя пажыўныя рэчывы - усё гэта ёй могуць даць пэўныя прадукты, піша healthinfo.ua.

Існуе мінімум чатыры тыпу прадуктаў, ужыванне якіх паляпшае здольнасць арганізма змагацца з хваробамі за кошт умацавання імунітэту - «пабочным эфектам» гэтага становіцца больш істотная працягласць жыцця.

Грыбы. Яны адрозніваюцца высокім змяшчэннем бэта-глюкана, разнавіднасці абалоніны, якая спрыяе росту карысных мікробаў кішэчніка. Тры віды грыбоў – рэйшы, шыітаке і майтаке – асабліва багатыя на бэта-глюкан, і могуць мець істотны пазітыўны ўплыў на кішачны мікрабіём, цесна звязаны з імуннай функцыяй арганізма. Некаторыя звесткі паказваюць, што іх ужыванне асацыюецца са зніжанай схільнасцю арганізма да вірусных інфекцый.

Рознакаляровая садавіна і гародніна. Вынікі буйнамаштабнага 25-гадовага даследавання, апублікаванага часопісам Archives of Internal Medicine, сведчаць: гэты тып прадуктаў каштоўны насычанасцю флаваноідамі. Спажыванне гэтых рэчываў зніжае рызыку смяротнасці ад ішэмічнай хваробы сэрца, раку. Іншае даследаванне, праведзенае ў Нямеччыне, паказала, што медыцынскія работнікі, якія ўжываюць больш садавіны і агародніны, хварэюць на прастуду на 20% радзей. У дадатак харчовыя валокны, якія змяшчаюцца ў садавіне і гародніне, перашкаджаюць развіццю рака тоўстай кішкі.

Спецыі. Яны з'яўляюцца найбагацейшай крыніцай антыаксідантаў – рэчываў, якія валодаюць супрацьзапаленчым і антыбактэрыйным дзеяннем, якія ў канчатковым выніку могуць рабіць імунітэт мацнейшым. Куркума, цынамон, кмен, імбір, перац, кардамон і т. д. - гэта толькі некаторыя са спецый, якім даследчыкі прыпісваюць здольнасць змагацца з ракам.

Прадукты з вітамінам С. Гэты вітамін пацвердзіў у шматлікіх навуковых працах сваю «дружалюбнасць» імуннай сістэме - вядома, напрыклад, што яго дастатковае атрыманне павышае ўстойлівасць арганізма да вірусаў прастуды, а пры заражэнні дапамагае лягчэй пераносіць хваробу. Медыкі адзначаюць, што калі чалавек ужывае дастаткова прадуктаў з вітамінам С, прымаць дабаўкі з ім не трэба.