Названы ўзрост піку фізічнай сілы

Лічба вас здзівіць.

Фізічныя магчымасці чалавека пачынаюць зніжацца значна раней, чым прынята лічыць. Да такой высновы прыйшлі шведскія вучоныя, прааналізаваўшы дадзеныя доўгатэрміновага назірання за некалькімі сотнямі людзей. Даследаванне паказала: пік вынослівасці і сілы прыпадае на ўзрост 26–36 гадоў, пасля чаго пачынаецца паступовы спад, які паскараецца з гадамі — незалежна ад звычак да заняткаў спортам. Праца апублікавана у часопісе Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

Раней падобныя высновы ў асноўным рабіліся на дадзеных элітных спартсменаў, у якіх фізічная форма таксама дасягае піку прыкладна да 30 гадоў. Аднак аўтары падкрэслілі, што прафесійныя атлеты не заўсёды адлюстроўваюць агульную папуляцыю. Таму новае даследаванне засяродзілася менавіта на звычайных людзях, якія вядуць розны лад жыцця.

Аналіз паказаў, што і ў мужчын, і ў жанчын максімальная аэрабная вынослівасць і мышачная вынослівасць дасягаюцца ва ўзросце ад 26 да 36 гадоў. Затым паказчыкі зніжаюцца спачатку на 0,3–0,6% у год, а ў пажылым узросце — да 2,5% штогод. Да 63 гадоў агульнае падзенне фізічнай формы ў параўнанні з пікавымі значэннямі складае ад 30 да 48%.

Мышачная магутнасць дасягала максімуму яшчэ раней — у сярэднім у 27 гадоў у мужчын і ў 19 гадоў у жанчын. Пры гэтым хуткасць зніжэння надалей аказалася падобнай у абодвух палоў.

Нягледзячы на непазбежнасць узроставых змяненняў, вучоныя падкрэслілі: лад жыцця ўсё ж мае значэнне. Рэгулярная фізічная актыўнасць не дазваляе захаваць пік формы, але істотна запавольвае яе зніжэнне.

Нават тыя ўдзельнікі, якія пачыналі актыўней займацца спортам ужо ў дарослым узросце, змаглі палепшыць свае паказчыкі прыкладна на 10%.

«Ніколі не позна пачаць рухацца. Наша даследаванне паказвае, што фізічная актыўнасць можа запаволіць зніжэнне працаздольнасці, нават калі яна не здольная цалкам яго спыніць», — падкрэсліла вядучая аўтарка працы Марыя Вестэрстоль, выкладчыца Каролінскага інстытута.

Паводле яе слоў, наступным крокам стане пошук біялагічных механізмаў, якія тлумачаць, чаму пік фізічных магчымасцяў у большасці людзей прыпадае прыблізна на 35 гадоў і чаму трэніроўкі здольныя толькі запаволіць, але не спыніць гэты працэс.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]