Галаданне перад сном аказалася карысным

Чаму вячэру лепш «аддаць ворагу».

Навукоўцы з Паўночна-Заходняга ўніверсітэта высветлілі, што падаўжэнне начнога перыяду галадання ўсяго на некалькі гадзін можа палепшыць паказчыкі сардэчна-сасудзістай сістэмы і абмену рэчываў у людзей са залішняй масай цела. Вынікі даследавання апублікаваныя у часопісе Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology (ATVB).

У рандомізаваным клінічным даследаванні ўдзельнічалі 39 чалавек ва ўзросце ад 36 да 75 гадоў са залішняй масай цела або атлусценнем. Удзельнікаў падзялілі на дзве групы: адна падаўжала начны перыяд без ежы як мінімум на тры гадзіны на працягу 7,5 тыдняў, другая прытрымлівалася звычайнага рэжыму харчавання і была кантрольнай.

У параўнанні з кантрольнай групай у ўдзельнікаў, якія даўжэй устрымліваліся ад ежы перад сном, адзначалася больш выяўленае начное зніжэнне дыясталічнага артэрыяльнага ціску.

Таксама палепшыліся другасныя паказчыкі — ранішняя талерантнасць да глюкозы, начная частата сардэчных скарачэнняў, варыябельнасць сардэчнага рытму і ўзровень кортызолу. Пры гэтым значных змяненняў адчувальнасці да інсуліну выяўлена не было.

Аўтары адзначаюць, што падчас сну арганізм натуральным чынам знаходзіцца ў стане галадання. Падаўжэнне гэтага перыяду, сінхранізаванае з біялагічнымі рытмамі, можа спрыяць лепшай каардынацыі працы сэрца, абмену рэчываў і сну.

Паводле меркавання даследчыкаў, такі падыход можа быць асабліва карысным для людзей з павышанай рызыкай кардыяметабалічных захворванняў, аднак для пацвярджэння доўгатэрміновага эфекту неабходныя больш маштабныя даследаванні.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]