Чаму некаторыя людзі прачынаюцца раней за будзільнік?

Назвалі нечаканую прычыну.

Абязводжванне арганізма тлумачыць, чаму некаторыя людзі прачынаюцца да таго, як спрацуе будзільнік. І гэты стан можна пераадолець.

Вядомы эксперт па харчаванні і псіханеўраімуналогіі (ПНІ) Ксеві Вердагер распавёў пра гэта і патлумачыў, як абязводжванне ўплывае на сон.

Вердагер сцвярджае, што ноччу падчас сну мы губляем вадкасць праз дыханне і паценне. Калі вы кладзяцеся спаць ужо абязводжанымі, узровень гармона стрэсу — картізолу — пачынае расці раней звыклага, што і прымушае вас прачынацца.

Картізол можа парушаць ваш натуральны цыкл сну. Нават кароткія прабуджэнні, выкліканыя яго павышэннем, могуць прыводзіць да адчування недаспанасці цягам дня.

Прыкметы абязводжвання. Калі вы прачынаецеся сярод ночы ад смагі або каб схадзіць у прыбіральню, гэта можа быць прыкметай абязводжвання.

Як пераадолець абязводжванне арганізма

Лепшы спосаб — не проста выпіць шмат вады перад сном, а падтрымліваць гідратацыю на працягу ўсяго дня. Ксеві Вердагер таксама раіць звярнуць увагу на свой рацыён.

Вердагер адзначае важнасць ужывання на вячэру такіх прадуктаў, як гародніна, садавіна, ягады.

Брытанская Нацыянальная служба аховы здароўя (NHS) раіць

Як адзначае NHS, трэба піць дастаткова вадкасці на працягу дня. Столькі, каб ваша мача набыла бледна-жоўты колер.

Таксама неабходна ўжываць прадукты з высокім утрыманнем вады. Гэта супы, садавіна і гародніна.

Калі ў вас пастаянныя праблемы са сном або вы заўважаеце прыкметы абязводжвання, лепш звярнуцца па кансультацыю да лекара.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]