Названы спосаб не «стаміцца» ад сваякоў падчас святаў

Парады псіхатэрапеўтаў.

Псіхатэрапеўты Эрын Паш і Кэйтлін Оскарсан (ЗША) назвалі эмацыянальнае знясіленне пасля сямейных сустрэч наступствам канфлікту сацыяльных роляў. Каментары экспертаў цытуе выданне HuffPost.

Спецыялісты адзначаюць, што сям'я — гэта складаная сістэма з замацаванымі ролямі. На сустрэчах чалавеку даводзіцца ўлічваць гэтыя ролі і прыстасоўваць свае паводзіны. Паводле слоў Оскарсан, падчас вялікіх сямейных святаў можа ўзнікаць адчуванне, што ўласны час перастае належаць чалавеку, а абавязкі становяцца ўсё больш навязлівымі.

Паш дадае, што асабліва стамляльнай аказваецца неабходнасць сумяшчаць некалькі роляў адначасова. Сустрэчы з блізкімі часта вяртаюць людзей у старыя сцэнары — напрыклад, у становішча дзіцяці адносна бацькоў — пры гэтым трэба захоўваць сваю дарослую ідэнтычнасць. Для псіхікі такая нагрузка нязвыклая.

Акрамя таго, стомленасць узмацняецца праз адсутнасць асабістай прасторы і парушэнне звыклага рэжыму дня, падкрэсліваюць эксперты.

«Часта людзі паводзяць сябе з сваякамі крыху менш тактоўна, чым з сябрамі або калегамі, што з часам можа прывесці да напружанасці ў адносінах. У спалучэнні са святочнымі абавязкамі такія сітуацыі могуць выклікаць гнеў, стрэс або трывогу», — растлумачылі эксперты.

Каб справіцца з эмоцыямі і ацаніць абстаноўку, псіхатэрапеўты рэкамендуюць выкарыстоўваць метад «тактычнага адступлення».

«Рабіце перапынкі на фізічную актыўнасць, выходзьце на прагулкі, часцей выконвайце «даручэнні» па-за домам або проста пасядзьце ў машыне дзесяць хвілін. Няма неабходнасці ўдзельнічаць у кожнай новай размове на кухні», — тлумачаць спецыялісты.

Эксперты таксама параілі высыпацца і прытрымлівацца рэжыму дня — гэта дазволіць знізіць стрэс і мінімізаваць раздражняльнасць. Дадаткова Оскарсан раіць абмежаваць ужыванне алкаголю на застоллях. Спіртныя напоі могуць дапамагчы зняць фізічнае напружанне, якое часта суправаджае трывогу, але не ліквідуюць прычыну трывогі і ў перспектыве могуць правакаваць узмацненне агрэсіі.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]