Вучоныя высветлілі важную таямніцу мужчынскага здароўя

Як часта трэба сустракацца з сябрамі?

Праводзіць час з сябрамі — гэта не проста забава, а навукова даказаны спосаб падтрымання фізічнага і псіхічнага здароўя мужчын. Даследаванне Оксфардскага ўніверсітэта паказала, колькі разоў на тыдзень мужчынам неабходна сустракацца з чатырма найбліжэйшымі сябрамі.

Пра гэта паведамляе Your Tango.

Некалькі гадзін смеху, размоў і сумеснага адпачынку з сябрамі дапамагаюць пазбавіцца ад напружання і аднавіць энергію. Калі даследаванні паказалі, што жанчынам патрэбныя «вечары з сяброўкамі» раз на 22 дні для паляпшэння самаадчування, то для мужчын рэгулярныя зносіны аказаліся яшчэ важнейшыя.

Даследаванне Оксфардскага ўніверсітэта сведчыць, што мужчынам варта часцей сустракацца з сябрамі — напрыклад, за келіхам піва або на сумеснай вячэры. Псіхолаг Робін Данбар, які ўзначальвае групу сацыяльнай і эвалюцыйнай нейранавукі, высветліў, як часта мужчынам варта бачыцца са сваімі блізкімі сябрамі.

Вучоныя прыйшлі да высновы, што мужчыны, якія сустракаюцца з сябрамі як мінімум двойчы на тыдзень, атрымліваюць найбольшую карысць для здароўя. Яны радзей пакутуюць ад дэпрэсіі, звязанай з фінансавымі або прафесійнымі праблемамі, і хутчэй аднаўляюцца пасля хвароб.

«Блізкія сувязі можна падтрымліваць рознымі спосабамі — ад камандных відаў спорту да мужчынскіх размоў або проста сумеснага піва ў пятніцу вечарам. Аднак ключ да моцнай дружбы — сустракацца двойчы на тыдзень і праводзіць час з чатырма самымі блізкімі людзьмі», — растлумачыў Данбар.

Дружба станоўча ўплывае на псіхічнае і фізічнае здароўе

Нягледзячы на занятасць, мужчынам варта знаходзіць час на сумесны адпачынак. Рэгулярныя зносіны з сябрамі павышаюць узровень эндарфінаў, зніжаюць трывожнасць, умацоўваюць імунітэт і нават робяць людзей дабрэйшымі. У той жа час большасць мужчын не сустракаюцца з сябрамі нават раз на тыдзень.

Даследаванне паказала, што толькі 40% мужчын могуць дазволіць сабе «мужчынскі вечар» хаця б раз на тыдзень. І хоць да 20% часу яны праводзяць у зносінах анлайн, менавіта асабістыя сустрэчы маюць найбольшы ўплыў на падтрымку дружбы.

Як высветлілі ў апытанні Campaign for Real Ale (CAMRA), найлепшым спосабам падтрымліваць сяброўскія сувязі з'яўляюцца зносіны ў невялікіх пабах. Там мужчыны часцей вядуць жывыя групавыя размовы, тады як у вялікіх барах гэты эфект знікае.

Мужчыны ўсё часцей застаюцца без блізкіх сяброў

Паводле даных Survey Center on American Life, за апошнія 30 гадоў мужчыны страцілі значна больш сяброўскіх сувязяў, чым жанчыны. Калі раней у больш як паловы (55%) мужчын было прынамсі шэсць блізкіх сяброў, то цяпер гэты паказчык знізіўся ўдвая.

Сёння толькі ў 27% мужчын ёсць шэсць або больш блізкіх сяброў, а ў 15% — ніводнага. Гэта сведчыць пра сур'ёзную эпідэмію самоты сярод мужчын, якія ўсё часцей адчуваюць ізаляцыю праз адсутнасць эмацыйнай падтрымкі.

Спецыялісты тлумачаць гэта сацыяльнымі стэрэатыпамі: з юнага ўзросту хлопцаў прывучаюць, што спадзявацца на сяброў або гаварыць пра свае пачуцці — «не па-мужчынску».

«Мы ўспрымаем сяброўскія адносіны як нешта жаночае. І калі гэта лічыцца жаночым, то для мужчын гэта ўспрымаецца як слабасць або недахоп, калі яны прызнаюць, што ім патрэбныя сябры», — патлумачыла выкладчыца Стэнфардскага ўніверсітэта Джудзі І-Чун Чу.

У выніку мужчыны прымушаюць сябе хаваць уразлівасць, што толькі ўзмацняе пачуццё самоты.

Без шчырых сяброўскіх сувязяў цяжка дасягнуць сапраўднага шчасця і стабільнасці. Таму страта такіх адносінаў — гэта не толькі асабістая праблема, але і грамадская, што патрабуе ўвагі і пераасэнсавання.

Дарэчы, сацыяльныя сувязі літаральна ўплываюць на біялагічны ўзрост чалавека — пра гэта сведчыць даследаванне Оксфардскага ўніверсітэта. Вучоныя выявілі, што людзі з цёплымі, стабільнымі адносінамі старэюць павольней, іх «эпігенетычны ўзрост» маладзейшы за пашпартны, а ўзровень запалення ў арганізме (інтэрлейкін-6) — ніжэйшы.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]