Дыетолагі назвалі тры дзіўныя перавагі фінікаў для здароўя

Зніжаюць узровень халестэрыну і не толькі.

Фінікі — багатая крыніца пажыўных рэчываў, але не ўсе ведаюць, якія ў іх перавагі для здароўя.

Дыетолаг Эмі Дэвіс патлумачыла, якія перавагі фінікаў для здароўя і ці варта дадаваць іх у свой рацыён, паведамляе Prevention.

Карысць фінікаў для здароўя

Паводле дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, у пяці фініках сярэдняга памеру змяшчаецца:

277 каларый;

2 г бялку;

0 г тлушчу;

75 г вугляводаў;

7 г клятчаткі.

Фінікі таксама багатыя вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі. Паводле дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, да іх належаць:

64 міліграмы (мг) кальцыю (6% ад рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання);

54 мг магнію (17% ад рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання);

696 мг калію (27% ад рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання);

1,61 мг ніаціну (12% ад рэкамендаванай сутачнай нормы спажывання).

Фінікі могуць падтрымліваць здароўе сэрца

«Фінікі багатыя магніем, каліем і клятчаткай, якія дапамагаюць падтрымліваць здаровы крывяны ціск, расслабляючы крывяносныя пасудзіны і нармалізуючы ўзровень натрыю», — распавяла дыетолаг Мішэль Рутэнштэйн.

Даследаванне паказала, што штодзённае ўжыванне фінікаў можа спрыяць зніжэнню агульнага ўзроўню халестэрыну і ўзроўню «дрэннага» халестэрыну.

Фінікі дапамагаюць змагацца з запаленнем

«Фінікі таксама багатыя антыаксідантамі, уключаючы флаваноіды, кароціноіды і фенольныя кіслоты, якія дапамагаюць змяншаць запаленне, нейтралізаваць свабодныя радыкалы і абараняць крывяносныя пасудзіны ад аксідацыйнага пашкоджання», — адзначыла Рутэнштэйн.

Фенольныя кіслоты, у прыватнасці, могуць блакаваць актыўнасць ферментаў, звязаных з развіццём такіх станаў, як высокі крывяны ціск, парушэнні абмену рэчываў і нейрадэгенератыўныя захворванні, згодна з даследаваннем.

Не выклікаюць скачкоў цукру ў крыві

Нягледзячы на высокае ўтрыманне вугляводаў і цукру, даследаванні паказваюць, што фінікі не павышаюць узровень цукру ў крыві так, як іншыя прадукты з высокім утрыманнем цукру. Больш за тое, яны могуць нават спрыяць яго зніжэнню, згодна з даследаваннем. Гэта звязана найперш з нізкім глікемічным індэксам фінікаў, адзначыла Дэвіс, што азначае, што яны павольна пераварваюцца і, як правіла, не выклікаюць рэзкіх скачкоў узроўню цукру ў крыві.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]