Навукоўцы назвалі звычкі, якія насамрэч павышаюць шчасце

Дзве маленькія змены, якія зменяць ваша жыццё.

Імкненне да зручнасці можа пазбаўляць нас адчування шчасця. Навукоўцы высветлілі, што людзі, якія выбіраюць дабраахвотную простасць — спажываючы менш і абапіраючыся на ўласныя навыкі, — адчуваюць сябе больш шчаслівымі і асэнсаванымі, піша Psychology (пераклад — сайт Charter97.org).

Даследаванне новазеландскіх спажыўцоў паказала, што тыя, хто робіць жыццё прасцейшым, а не зручнейшым, дэманструюць больш высокі ўзровень дабрабыту. Гэта супярэчыць сучаснай культуры, дзе зручнасць і хуткасць лічацца галоўнымі каштоўнасцямі — ад імгненных пакупак да скарачэння бытавых спраў.

Чым больш зручным становіцца наша жыццё, тым менш задаволенасці многія адчуваюць. Але ёсць і рашэнні — невялікія свядомыя змены, якія вяртаюць пачуццё кантролю і сэнсу.

1. Спрасціце стужку сацсетак.

Сацыяльныя сеткі часта выклікаюць трывогу і адчуванне неадпаведнасці. Даследаванне 2023 года паказала: ідэальныя вобразы і адфільтраваны кантэнт правакаваюць «тэхнастрэс» і негатыўныя эмоцыі.

Эксперты рэкамендуюць не адмаўляцца ад сацсетак цалкам, а ўважліва ачышчаць стужку — пакідаць толькі тыя крыніцы, якія натхняюць і інфармуюць. Важна таксама ўсталёўваць межы выкарыстання і рэгулярна пытацца ў сябе, ці сапраўды кантэнт карысны.

2. Стварайце, а не купляйце.

Даследаванні па матэрыялізме і імпульсіўных пакупках паказваюць, што схільнасць да празмернага спажывання звязаная з больш высокім узроўнем дэпрэсіі. Пастаяннае задавальненне імпульсаў стварае не радасць, а хаос.

Даследчыкі прапануюць простае, але эфектыўнае рашэнне: менш купляць і больш рабіць сваімі рукамі — гатаваць, рамантаваць, тварыць. Гэта вяртае пачуццё ўцягнутасці і вызваляе прастору для творчасці, зносін і сэнсу.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]