Назвалі лепшы прадукт для жаночага здароўя

Ён не толькі падтрымлівае гарманальны баланс.

Насенне чыя — маленькі суперфуд з вялікім уплывам. Рэгулярнае ўжыванне насення чыя дапамагае падтрымліваць гарманальны баланс, паляпшае стан скуры і валасоў, а таксама спрыяе здароўю сэрца і костак.

Пра гэта паведамляе сайт Verywell Health.

Зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў

Сардэчна-сасудзістыя захворванні — асноўная прычына смерці сярод жанчын.

Journal of Chiropractic Medicine паведамляе, што насенне чыя багатае растваральнай клятчаткай і амега-3 тлустымі кіслотамі, якія могуць палепшыць здароўе сэрца і знізіць рызыку сардэчных захворванняў, зніжаючы ўзровень агульнага халестэрыну.

Насенне чыя таксама ўтрымлівае бялок і магній, якія могуць дапамагчы ў лячэнні павышанага артэрыяльнага ціску (гіпертэнзіі).

Паляпшае шчыльнасць костак

Паводле дадзеных Упраўлення па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША, дадаванне насення чыя ў рацыён можа знізіць рызыку астэапарозу, калі косці губляюць шчыльнасць і становяцца крохкімі, што прыводзіць да пераломаў і трэшчын. Жанчыны маюць вышэйшую рызыку развіцця астэапарозу, чым мужчыны, з-за:

гарманальных змяненняў

натуральнага працэсу старэння

Таксама насенне чыя змяшчае пажыўныя рэчывы, уключаючы кальцый, магній і фосфар, якія спрыяюць павелічэнню шчыльнасці костак.

Рэгулюе ўзровень цукру ў крыві

Цэнтр кантролю і прафілактыкі захворванняў паведамляе, што насенне чыя багатае растваральнай клятчаткай, якая не засвойваецца арганізмам і не павышае ўзровень цукру ў крыві. Гэта дапамагае падтрымліваць узровень цукру (глюкозы) у крыві ў здаровым дыяпазоне.

Хранічна высокі ўзровень цукру ў крыві можа прывесці да дыябету 2-га тыпу. Дыябет і інсулінарэзістэнтнасць з'яўляюцца сур'ёзнымі фактарамі рызыкі развіцця СПКЯ. Падтрыманне здаровага ўзроўню цукру ў крыві можа знізіць гэтую рызыку.

Падтрымлівае здароўе кішэчніка

Згодна з данымі Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, насенне чыя багатае клятчаткай, і дзве сталовыя лыжкі могуць задаволіць 35% сутачнай патрэбы.

Клятчатка спрыяе здароваму страваванню і памяншае рызыку завал. Яна таксама падтрымлівае карысныя бактэрыі ў кішэчніку, зніжаючы рызыку развіцця некалькіх хранічных захворванняў.

Насенне чыя валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі дзякуючы амега-3 тлустым кіслотам, якія ў ім утрымліваюцца. Гэта можа зменшыць запаленне ў кішэчніку.

Паляпшаецца стан скуры

Амерыканская дэрматалагічная асацыяцыя паведамляе, што здароўе скуры важнае для жанчын, якія перажываюць менапаўзу, бо гарманальныя змены істотна ўплываюць на ўвільгатненне і эластычнасць скуры.

Амега-3 тлустыя кіслоты ў насенні чыя падтрымліваюць скурны бар'ер, дапамагаючы яму ўтрымліваць вільгаць і прадухіляць сухасць.

Карысныя тлушчы ў насенні чыя таксама могуць зменшыць запаленне, раздражненне і пачырваненне скуры. Нанясенне алею насення чыя непасрэдна на скуру можа павысіць узровень увільгатнення і прадухіліць сухасць.

Пабочныя эфекты

Насенне чыя бяспечнае для большасці людзей, але можа выклікаць пабочныя эфекты ў людзей з пэўнымі захворваннямі. Паколькі ў ім шмат клятчаткі, гэта можа прывесці да:

уздуцця жывата

дыярэі

завал

Дадавайце насенне чыя ў свой рацыён з невялікай колькасці, а затым паступова павялічвайце колькасць, каб пазбегнуць стрававальна-кішачнага дыскамфорту.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]