Колькі павінна доўжыцца прагулянка, каб сэрца было здаровым

Вучоныя далі дакладны адказ.

Людзі, якія робяць менш за восем тысяч крокаў на дзень, жывуць даўжэй і радзей сутыкаюцца з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, калі ходзяць доўгімі, бесперапыннымі адрэзкамі, а не кароткімі. Да такой высновы прыйшла міжнародная каманда даследчыкаў. Праца апублікаваная ў часопісе Annals of Internal Medicine (AIM).

Вучоныя прааналізавалі даныя 33 560 ўдзельнікаў брытанскага біёбанка UK Biobank, якія ў сярэднім праходзілі 5 165 крокаў у дзень. Усіх іх падзялілі на чатыры групы ў залежнасці ад працягласці хады без перапынку: менш за 5 хвілін, ад 5 да 10 хвілін, ад 10 да 15 хвілін, 15 хвілін і больш. Высветлілася, што амаль палова (42,9%) ўдзельнікаў хадзілі пераважна кароткімі адрэзкамі менш за 5 хвілін, і толькі 8% здзяйснялі працяглыя прагулкі па 15 хвілін і больш.

Розніца ў рызыцы хвароб сэрца аказалася ўражальнай. Праз 9,5 года назірання смяротнасць сярод тых, хто хадзіў кароткімі адрэзкамі, склала 4,36%, тады як сярод тых, хто хадзіў даўжэй за 15 хвілін, — усяго 0,8%.

Аўтары даследавання падкрэсліваюць, што агульная колькасць крокаў застаецца важнай, але спосаб іх назапашвання не менш істотны. Каб палепшыць здароўе сэрца і сасудаў, людзям з нізкай актыўнасцю варта ўключаць у дзень хоць бы адну-дзве мэтавыя прагулкі па 10–15 хвілін, а не разбіваць крокі на кароткія перамяшчэнні па доме або ў офісе.

Вы можаце падтрымаць сайт Charter97.org наступным чынам:

РАЗЛІКОВЫ МУЛЬТЫВАЛЮТНЫ РАХУНАК ДЛЯ АХВЯРАВАННЯЎ:

Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe

Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]