Доўгая прагулка ці некалькі кароткіх: што карысней для здароўя?
4- 28.10.2025, 17:26
- 6,282
Новае даследаванне.
Новае даследаванне паказала, што доўгія прагулкі прыносяць больш карысці, чым такая ж колькасць крокаў, размеркаваная на некалькі кароткіх выхадаў, піша The New York Times (пераклад — сайт Charter97.org).
Навукоўцы прааналізавалі даныя 34 000 жыхароў Вялікабрытаніі, выкарыстаўшы прыборы для падліку крокаў і падзяліўшы ўдзельнікаў паводле тыпу актыўнасці. Усе групы рабілі прыблізна аднолькавую колькасць крокаў, але па-рознаму — адны хадзілі больш за 15 хвілін, іншыя — кароткімі адрэзкамі па 5 хвілін і менш.
Вынікі аказаліся ўражлівымі: тыя, хто рэгулярна здзяйсняў доўгія прагулкі, мелі на 80% ніжэйшую рызыку смерці ад любых прычын і на 70% ніжэйшую рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў на працягу наступных дзесяці гадоў. Асабліва прыкметны эфект быў у маларухомых людзей, якія робяць менш за 5 000 крокаў у дзень.
Аднак даследчыкі падкрэсліваюць, што вынікі паказваюць карэляцыю, а не прамую прычынна-выніковую сувязь. Магчыма, людзі, здольныя здзяйсняць больш працяглыя прагулкі, першапачаткова былі больш здаровымі.
Нягледзячы на гэта, спецыялісты сыходзяцца ў меркаванні, што доўгія, бесперапынныя прагулкі дапамагаюць арганізму актыўней задзейнічаць механізмы аднаўлення, паляпшаючы працу сэрца і абмен рэчываў.
«Мы не сцвярджаем, што кароткія прагулкі бескарысныя, — адзначыў кіраўнік даследавання, эпідэміёлаг Борха дэль Поцо Крус. — Але, падаецца, працяглыя перыяды актыўнасці прыносяць больш карысці».
Эксперты раяць паступова павялічваць працягласць прагулак. Выхадзіць на адзін прыпынак раней, паркавацца далей ад офіса або сустракацца з сябрамі падчас сумеснай прагулкі.
Назва банка: Bank Millennium S.A.
Адрас: ul. Stanislawa Zaryna, 2A, 02-593, Warszawa
IBAN: PL97116022020000000216711123
SWIFT: BIGBPLPW
Імя ўладальніка рахунку: Fundacja “KARTA ‘97”
рызначэнне аплаты: Darowizna na cele statutowe
Звязацца з намі можна праз адрас [email protected]
