Физиолог назвал простой способ улучшить результаты тренировок
7- 22.11.2024, 18:11
- 3,532
Отдых от тяжелых тренировок помогает росту мышц.
папулярнае за тыдзень
- 20.11 Лукашэнка рыхтуе новую калектывізацыю 65,332
- 22.11 У Дняпры на месцы падзення «найноўшай» расейскай балістыкі знайшлі цікавую дэталь 63,406
- 17.11 СМІ: Некалькі ракет атакавалі Украіну з Беларусі 57,006
- 18.11 СМІ: Расейскія чыноўнікі ў паніцы рыхтуюць эвакуацыю сваякоў 54,808
- 21.11 Ад будынка нічога не засталося: першыя кадры з месца ўдару Storm Shadow па бункеры з генераламі 53,406
- 20.11 Defense Express: УСУ ўдарылі ракетамі Storm Shadow па бункеры з генераламі РФ і КНДР 53,108
- 18.11 Украінскія БПЛА атакавалі Маскву 52,588
Меркаванне
Насуперак гравітацыі
Кремль в ступоре
Можно ли остановить войну за 24 часа?
Проверка Москвы «на слабо»
Перестаньте заниматься спортом
АдказацьЭто вредно для здоровья
Это крайне вредно для умственной деятельности
Это плохо сказывается на продолжительности жизни
Я не знаю ни одного спортсмена долгожителя
Нет среди спортсменов академиков и выдающихся изобретателей
К 40 годам все спортсмены крайне больные люди которые живут только на таблетках
Делайте зарядку
Выпивайте вмеру
И не берите тяжёлого в руки и дурного в голову
Статья вообще-то не про спортсменов, а про фитнес. Спорт больших достижений - это вообще не про здоровье, а крайне опасная вещь, которой могут заниматься и уж тем более достигать рекордных результатов далеко не все.
АдказацьСтатья про обычный фитнес, в котором тоже могут быть приличные нагрузки, но они очень далеки от нагрузок реального спорта. Но даже эти ограниченные нагрузки помогают бороться с падением мышечной массы после 40 лет и с висцеральным жиром, а это одни из основных факторов влияющих на долголетие. Обычная зарядка в этом возрасте уже не сможет остановить процесс снижения мышечной массы, увы. Только силовые тренировки + кардио. Обладатели же пивных животиков с атрофированными мышцами могут сколько угодно делать зарядку, выпивать в меру (зачем вообще это делать?) и брать в руки и голову что им заблагорассудится - проблемы со здоровьем у них будут намного серьезнее, чем у занимающихся фитнесом.
Ничо не рубите в фитнесе, в коммерции и бизнесе а всё туда же...
АдказацьСтатья про обычный фитнес
АдказацьНе понятно - зачем рвать мышцы? Тренер нас учил - "нужно уметь слушать и слышать свой организм". Каким нужно быть идиотом, что бы насиловать свой организм! Таких не жалко, это не лечиться. Спорт позволяет познать предел своих физических возможностей, а они у каждого разные. Кто-то бегает в 100 летнем возрасте, а для кого-то пробежать 100 м в школе проблема. Мой тренер, кандидат наук, МСМК, в 96 лет, каждый день садиться в байдарку и "ляпает" веслом с часик.
Для того, чтобы не наращивать мышечную массу, а просто ее сохранить в возрасте за 50 при силовых тренировках мышцы на последних повторениях в подходе работают с очень приличной нагрузкой. Именно поэтому нужно действительно "слушать свой организм" и можно даже пропускать тренировки, если чувствуешь себя утомленным или не в форме. Это знает любой человек, который регулярно занимается спортом на протяжении всей своей жизни, а не только пишет комменты в сети с пивасиком на диванчике :) Точно так же люди со стажем в спорте понимают, что интенсивные силовые тренировки даже подготовленного человека имеют возрастной порог, лет 75-80. После этого действительно лучше ограничиться маханием веслом и пешими прогулками. Но к статье все это имеет очень мало отношения.
АдказацьПеречитал статью... и снова ничего не понял - о чём она? Есть спорт, а есть физкультура. Спортсмен никогда не допустит подрыва мышцы! Это не профессионально, приводит к пропуску соревнований и длительной реабилитации с непредсказуемым итогом. Но, иногда случается, на не прогретой мышце.
АдказацьЗначит физкультура, т.е. фитнес. Зачем физкультурнику рвать мышцы? Вы говорите про последние движения - так не делайте их! Уменьшайте частоту и увеличивайте количество подходов! А что мешает перейти к работе с другой группой мышц? И потом - какая вам нужна мышца, силовая или выносливая. Это разные вещи. Пауза в тренировках - это раскачка организма, приносит только вред! Нужно дозировать нагрузки, а для этого нужно "слушать и слышать". Это и есть физическая культура, и оценка работы тренера. Закисление, усталость нервной системы... а не "бери побольше и кидай..." А что вы ели, перед тренировкой?... Пиво со сметаной, стакан, 50/50. После тренировки. Из опыта чемпиона мира и ОИ, одно железо таскали...
Как это нет долгожителей и акадэмигов среди спортсменов?! А Пуйло, чемпион мимо по корыто и бздю до и после, он же акадэмиг колдовсяческих наук и шаманизма! И все они явно зажились, эти шампиньоны мира!
Адказаць